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手肘不舒服的跟着老炮做就完了!
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什么才是力竭
健身手肘疼痛怎么办?
当你想上科技的时候想想他们
老炮手把手教你用引体向上把背练爆!
手肘不适的跟我一起练前这样激活!
收藏这套钢铁手腕养护套餐!
卧推重量一直上不去?老炮教你三个黄金辅助动作!
老炮这个下腹动作的细节一定好好看清楚!
跟着老炮,把胸练爆!
跟老炮试试这个更棒的侧平举变式!
练到最后就是练的意志力!
老炮两招教你练肩日远离弹响!
羡慕这个小白能天天偷学老炮的技巧!哑铃三头臂屈伸这动作真的爽!
我力竭了,辅助也力竭了
老炮教你四步快速解锁引体向上!
手臂总是练不大?试试老炮这个绳索弯举变式!
推荐每天早起都试试老炮这套拉伸!
上肢推类动作练太狠恢复不过来?收藏老炮这几个动作立马解决!
感受一下女孩子的上肢力量
老炮教你做一个完美的臂屈伸!卧推想要突破的一定加进你的训练!
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夏天快到了bro,不要减干发现腹肌糊掉!
胸肌都快撕裂了!大重量也要做好离心啊
拜托!这样去抓哑铃超方便的!
为什么壶铃甩摆是最简单好用的动作!
又来新挑战啦 这个没难度!
五一假期结束 复训开始!
没杠铃怎么可能阻止老炮把背练爆炸!
肩膀又紧又酸?老炮的练肩日放送流程赶紧收藏!
乖乖女
健身房最“讨厌”这种人之 直杆弯举
好兄弟,你这么玩是吧
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颈前深蹲详解
想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作!
别让老炮看到你在用这个垫子!
老炮的组间歇也暗藏玄机!
日记 | 赛前5天戴护腰练腿 小学时膝盖受伤 初中腰突 我从小就很脆