手肘不舒服的跟着老炮做就完了！
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什么才是力竭
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健身手肘疼痛怎么办？
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当你想上科技的时候想想他们
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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手肘不适的跟我一起练前这样激活！
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收藏这套钢铁手腕养护套餐！
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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老炮这个下腹动作的细节一定好好看清楚！
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跟着老炮，把胸练爆！
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跟老炮试试这个更棒的侧平举变式！
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练到最后就是练的意志力！
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老炮两招教你练肩日远离弹响！
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羡慕这个小白能天天偷学老炮的技巧！哑铃三头臂屈伸这动作真的爽！
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我力竭了，辅助也力竭了
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老炮教你四步快速解锁引体向上！
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手臂总是练不大？试试老炮这个绳索弯举变式！
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推荐每天早起都试试老炮这套拉伸！
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上肢推类动作练太狠恢复不过来？收藏老炮这几个动作立马解决！
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感受一下女孩子的上肢力量
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老炮教你做一个完美的臂屈伸！卧推想要突破的一定加进你的训练！
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老炮手把手教你四个用龙门架就能完美刺激背阔的动作！
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老炮教你自信摆出更帅的健身照片！
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老炮的这些细节直接把你安排到位！
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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拜托！这样去抓哑铃超方便的！
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为什么壶铃甩摆是最简单好用的动作！
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又来新挑战啦 这个没难度！
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五一假期结束 复训开始！
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没杠铃怎么可能阻止老炮把背练爆炸！
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肩膀又紧又酸？老炮的练肩日放送流程赶紧收藏！
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乖乖女
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健身房最“讨厌”这种人之 直杆弯举
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好兄弟，你这么玩是吧
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一对哑铃就能安排一次酣畅淋漓的训练！
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颈前深蹲详解
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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日记 | 赛前5天戴护腰练腿 小学时膝盖受伤 初中腰突 我从小就很脆