京东 11.11 红包
很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化，常健身的你练过颈部吗？
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先大量揉腹，将肚子揉至松软并有能力排空腹腔的气，才能有能力抽出真空腹！要么球无法渗透到膈肌区域
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改善骨盆前倾，灵活有力的骨盆是运动的基础，突破关节极限角度，在极限角度能发力是关节的基本功能
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很多人练青蛙趴不适都原因是，动作细节不到位，僵硬都动作练不出灵活的骨盆
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很多人骨盆僵硬，没有觉知，需要通过拧转揉的训练来解开骨盆，中国传统训练与现代健身相结合
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一个灵活有力的关节是一切运动的基础，很多人关节僵硬就是关节空间没释放
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脚正腿形就正，脚有劲腿就有劲，人老先老脚，脚部训练要重视起来，练脚一定要与骨盆建立连接
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高位下拉二
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我们随着年龄的增长 ，功能随之退化，健康的运动就是“复归于婴儿”，让我们身体还原到舒适的孩童时期
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松腰落胯脚生根，脚底有根力上行，听懂了下肢就能发生很大变化
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动作看上去很简单，细节到位完全不一样，内劲很重要，不是简单折脚趾，要么容易受伤
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明白“内劲”和“外力”的区别，是一切训练的根本，“内劲”是底层劲，是基础劲，是筋骨力
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腰部，骶髂，臀部紧张几乎是所有人的通bing，石袋松解能渗透到深层，你是不是总觉得关节深处总是不适
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传统健身经典动作，释放脊柱压力，开背松腰
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重庆180肌肉男，都是18
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老师只为展示髋关节能力，并非训练，关节有力伤痛远离
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不正确 的青蛙趴练习可能会练出问题，其本质是结构力和气息没有调好，如果不懂其中奥秘，长期大量练习练出不适是大概率。
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我们小臂肌肉都是很紧张的，这个动做可以彻底改善，打疼了不许哭哦
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呼气排干腹部抽出真空腹，在揉膈肌效果俱佳
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脚趾力量训练，打开足底僵紧，提升血液循环，脚凉的人适合练
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本质性康复是接触运动功能障碍，释放关节空间，强化关节韧性
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三合至道经典揉胯，开胯，拧胯，揉胯，弹胯，万事先开胯，练就一个灵活有力的胯
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训练即康复，练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
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松肌肉不如松骨头效果来得好，更深入
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足踝功能调理
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看似简单，细节多多精准训练才能获得更强的功能
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臀部激活，提升髋关节深层力量，改善下肢血液循环
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颈椎按摩～小姑娘挺腼腆啊，还挺成熟
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日常训练，练完玩手机
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腋下隐藏着诸多情绪，腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
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一天二练
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肌肉对应是力，肌腱及关节周围结缔组织中华传统叫“筋”，其发挥的能量叫“劲
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“哼哈功”吐故纳新，释放胸腔腹腔“垃圾”，练完呼吸通畅，心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
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“内劲”强的人更有坚韧不拔，不言放弃的精神，练得越深越接近于身心：健身不只是肢体的表达，还有内在的遇见与建设
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腰骶臀区域紧张几乎每个人都有改问题，方便使用都小工具
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胸廓越练越开，关节越练越舒适，不一样的俯卧撑
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“内劲”强“精气神”就足，避免练出外强中干的身体，就需要更多练内在筋骨力，不要舍弃“筋骨力”过度强化肌肉力！
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髋关节与身体动作不联动，不匹配，需要多多联系揉骨盆的动作
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五劳七伤往后瞧，肩胛脊椎联动释放，很多人经常运动，却从来没练到过
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肌肉痞子帅老公