请勿模仿，动作关键细节点较多，能快速打开肩关节空间，释放关节压力
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结构调整，关节共轴产生结构力，结构力调整是训练的第一步
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改善头前引、颈曲变直，释放劲椎压力，达到“头正而起”的结构状态。
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深蹲基本功，关节共轴是关键
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动作调整逻辑：关节共轴，气息导入
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关节囊变紧、关节位置不对、关节节律失常都是导致受伤或伤痛的主要原因。
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在呼吸介入的前提下调整出的结构才有意义不要一味的追求动作幅度
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看似简单，细节多多精准训练才能获得更强的功能
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经常穿鞋的我们，脚的功能退化，脚关节僵硬，影响全身
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脚趾力量训练，打开足底僵紧，提升血液循环，脚凉的人适合练
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“哼哈功”吐故纳新，释放胸腔腹腔“垃圾”，练完呼吸通畅，心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
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改善肱骨前移，圆肩，扣肩，提升肩关节稳定，双肩平整有气质
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髋膝踝自然共轴联动，关节压力释放，深蹲基本功，不泄力的深蹲
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配合呼吸，调整角度，精准的内核心训练，没有内核心能力，所有动作都不会有稳定控制力的，大肚子的根本问题是内核心
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调整好结构力，让关节共轴匹配，动作自然联动
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石袋能释放关节深层的紧张，改善骶髂关节紊乱臀肌紧张，腰部不适
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一个灵活有力的关节是一切运动的基础，很多人关节僵硬就是关节空间没释放
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松肌肉不如松骨头效果来得好，更深入
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石袋教学视频（1）
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胯落好，结构力就产生，关节共轴，动作模式自然联动，关节得到最佳保护和最佳开发
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本质性康复是接触运动功能障碍，释放关节空间，强化关节韧性
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关节空间建立，自然肌肉彻底松解，最好的手法也是为训练做准备的
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传统健身经典动作，释放脊柱压力，开背松腰
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股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
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胸廓越练越开，关节越练越舒适，不一样的俯卧撑
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改善骨盆前倾，灵活有力的骨盆是运动的基础，突破关节极限角度，在极限角度能发力是关节的基本功能
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瑜伽模特手腕有伤，最简单的力量训练，细到极致即是康复训练，训练即康复。
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我们小臂肌肉都是很紧张的，这个动做可以彻底改善，打疼了不许哭哦
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33分钟中老年健身操，广场舞，瘦全身
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三合至道经典揉胯，开胯，拧胯，揉胯，弹胯，万事先开胯，练就一个灵活有力的胯
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一切动作要领是为了达到最好训练状态，真正最好的状态一定是越来越符合自然，无为
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很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化，常健身的你练过颈部吗？
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外强中干即内劲与外力的关系，很多人越练越虚根本问题在这里。
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练一副好骨架，结构正位，身体自然成为一个流畅的整体，形正则气顺。
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三合至道课程集锦
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臀部激活，提升髋关节深层力量，改善下肢血液循环
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“内劲”强“精气神”就足，避免练出外强中干的身体，就需要更多练内在筋骨力，不要舍弃“筋骨力”过度强化肌肉力！
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腰椎间盘突出的关节松动技术
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锁骨是整个肩带的重要组成部分，但往往也是最容易忽略的位置。
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【骨盆旋转】千万不要忽视！这几个动作帮你改善
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我们随着年龄的增长 ，功能随之退化，健康的运动就是“复归于婴儿”，让我们身体还原到舒适的孩童时期