深蹲，维持力量水平。
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恢复训练，5组10次，真的要命。
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回学校的第一次深蹲
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120kg深蹲 5x5完成。第五组确实吃力。
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180kg 四分之一蹲
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恢复训练
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颈前深蹲，要好好提高一下。
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恢复训练，深蹲。
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很久没有深蹲了，恢复恢复。
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下着大雪也要来健身的！！！
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继续努力，争取扣标筐。
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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120kg深蹲 5组4次
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125kg深蹲，幅度还不行，我蹲不下去，就很烦。
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调整深蹲的幅度，尽量蹲的低一点。
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下肢爆发力训练。
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130kg深蹲，太重了！！！
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132.5kg硬拉5x5，要累死了。
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健身三年了，只能做6个引体，哎。
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今年的愿望能完成125kg 5x5
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深蹲125kg 3次，每一次之间的间隔太久了。
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深蹲，恢复训练，加油！！
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高翻训练！！！！85kg很轻松。
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杠铃单腿罗马尼亚硬拉，好好训练，加油！
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体重69kg，硬拉极限重量165kg，继续努力，目标175kg。
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下肢推的爆发力训练。
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120kg深蹲5组3次，幅度差一点点，慢慢改进动作。
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深蹲被压太正常了，要不怎么进步。
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和朋友约扣篮，继续努力。
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扣飞合集，好惨。
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终于把卧推动作改好了。
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一次非常划水的训练。
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100kg深蹲，重新练动作，尽量把幅度做好。
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多跳其实才是最好的训练。
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负重引体
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跳投永不过时！三分跳投
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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自学的蛙泳和蝶泳腿，哈哈哈哈哈，我要笑死了。
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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也算是摸了一下100kg全程高翻
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深蹲，力量还差的太远了，加油。