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【Garage Fitness Girl Lifts】DAY 12！35分钟40岁+女性全身力量训练｜10/12.5/15/17.5KG哑铃｜2024.7.31
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https://www.youtube.com/watch?v=OD1FITla8Ag I used a set of 10kg/22Lbs, 12.5kg/27.5Lbs, 15kg/33Lbs, 17.5kg/38.5Lbs dumbbells but you may want to use something lighter or heavier depending on your fitness and strength level. ______________________________________ 1 1/2 Sumo Deadlift | 12.5kg/27.5Lbs 1 1/2 Sumo Deadlift | 15kg/33Lbs 1 1/2 Sumo Deadlift | 15kg/33Lbs DB Hip Thrust | 15kg/33Lbs DB Hip Thrust | 17.5kg/38.5Lbs DB Hip Thrust | 17.5kg/38.5Lbs Incline Pushups Incline Pushups Incline Pushups Bridge Floor Press | 10kg/22Lbs Bridge Floor Press | 12.5kg/27.5Lbs Bridge Floor Press | 12.5kg/27.5Lbs Frog Pumps | 15kg/33Lbs Frog Pumps | 17.5kg/38.5Lbs Frog Pumps | 17.5kg/38.5Lbs Standing O’head Tri Ext | 10kg/22Lbs Standing O’head Tri Ext | 12.5kg/27.5Lbs Standing O’head Tri Ext | 12.5kg/27.5Lbs Curtsy Lunge | 10kg/22Lbs Curtsy Lunge | 12.5kg/27.5Lbs Curtsy Lunge | 12.5kg/27.5Lbs Bench Dips Bench Dips Bench Dips Glute & Ab Finisher - 2x 35 secs work/15 secs rest Clam Shell (L) side Clam Shell (R) side SL V Situp Commando Plank
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