【Penny Barnshaw】Day 14！27分钟下半身+腹肌力量HIIT训练｜3kg哑铃｜2023.11.27更新
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走路变肌肉生长
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带上耳机仔细听，呼吸心跳声
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[锻炼]2024年09月14日 健身-原地跑跳15分钟+举哑铃+腹肌锻炼
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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《安娜》HIIT/核心训练40min 配合哑铃！锻炼全身和腹肌！
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【BurpeeGirl】3KG哑铃！12分钟站立腹肌训练｜2024.9.11更新
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【Chris&Edi】Day 12：60min全身哑铃力量训练
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30分钟有氧力量结合，小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形！
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30分钟小哑铃力量训练！有氧力量结合HIIT，打开小基数快速瘦的开关！
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50kg哑铃推肩，特殊的起哑铃
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【Eleni Fit】🔥30分钟全身负重HIIT🔥💪站姿有氧+哑铃2kg｜4kg力量混合训练🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【EleniFit】🔥45分钟小哑铃负重有氧混合训练🔥全身燃脂HIIT🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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坚持俯卧撑第282天，引体向上15+16=31个，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，卷腹250×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个
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【MIZI】减掉上半身脂肪🔥 20 分钟上半身哑铃锻炼 - 无重复
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【fitbymik】中字 25min站立哑铃训练 | 全身塑形、无重复动作
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45分钟轻力量训练 全程站立无跳跃 室内暴汗燃脂瘦身操 所有动作都可以不带哑铃做
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满足不了大家，就只能自我满足了
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升（7.5｜10kg哑铃交替使用）🔥暴汗燃脂塑形🔥居家健身减肥运动🔥
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【塑形】40分钟力量训练，壶铃+弹力带瘦身，一月体脂率减10%
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腹肌帅小伙 男性乳腺发育症
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50分钟哑铃 轻力量训练 室内暴汗燃脂瘦身操 基本上全程站立无跳跃
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女孩子这么点肌肉就差不多了
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#哑铃弯举 12岁单手哑铃弯举这个重量还说菜的那你又能做多重呢#日常训练
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男子健身房做推举被哑铃压住，大喊“大哥~救我”，下一秒大哥没来，她来救了。#危险 #哑铃 #健身房
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【Lizzi】10分钟杀手级六块腹肌训练 ｜ 2024.1.28更新
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【Lizzi】20分钟无跳跃有氧训练 ｜ 邻居友好 ｜ 2023.12.3更新
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【Marie Steffen】35分钟全身哑铃力量训练
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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想猛瘦就练这个！优点是瘦的太快了！练六天就瘦了一圈！mizi双倍瘦运动组合！mizi小哑铃力量训练➕mizi燃脂走瘦全身，组合到一起了，很容易跟练哦！
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催了一年的完整版来了
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【fitbymik】中字 20min站立全身哑铃锻炼 | 低冲击、全身塑形（4K超清）
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【kaykay】60分钟含热身+拉伸 哑铃HYROX启发全身训练 力量+体能训练 含重复动作
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【kaykay】45 分钟上肢力量训练 | 哑铃 PUSH PULL 重复
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66岁，上斜卧推37.5公斤哑铃一组8个，半年时间又增了2.5公斤
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肌肉小帅哥健身时被室友揩油
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哑铃卧推24KG这个水平，是不是超级菜
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50kg哑铃推肩12次
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【fitbymik】15分钟高强度核心强化训练 | 提供友好版 | 2023.2.6更新
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张迎春vs乔艺 哑铃弯举40kg～春哥能否横扫魔都腕力？