练手臂蕞喜欢的动作之一，21响黄金礼炮
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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三个简单动作练出好看的前臂
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一组动作练炸手臂和肩膀
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手臂训练你试过这套动作吗，21响黄金礼炮#健身 #健身教学干货 #手臂训练
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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马蹄状三头肌的秘密，只需用一个轻重量的小杠铃即可，试过的人都说这个动作好#三头肌 #三头肌训练 #手臂训练
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如何练出强壮有力的小臂
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这组动作放在练手臂最后完成，手臂炸了，前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
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手臂训练的黄金动作，25KG的小杠铃你来试试，练完手臂炸了#健身 #手臂训练
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手臂训练五个简单动作练炸手臂肌肉，一对5公斤哑铃即可#健身 #麒麟臂
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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手臂训练来了，想要手臂好看的跟着练，六个动作为一组，每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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手臂训练我只服21响礼炮，此动作放在练手臂最后练，练完手臂炸了#健身 #麒麟臂 #健身教学干货
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新手手臂训练计划，五个简单动作教会你#健身 #健身教学干货 #手臂训练
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三个动作教你练出麒麟臂#健身 #手臂训练 #要做一个猛男
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椅子瑜伽练习
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新手如何练好肩膀，跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒
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大肚腩的克星，一个动作锻炼全身#健身
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这个动作能帮你练出饱满上胸，注意动作细节，练对了超酸#健身 #胸肌训练
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来一组适合新手的手臂训练，小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，很多人做俯卧撑胸没有感觉，肩和手臂酸的不行，注意好这几个细节#居家锻炼 #俯卧撑
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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三个简单动作练炸你的手臂，跟着练每组12个完成4组 #健身 #手臂训练
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八个动作教你练出麒麟臂#手臂训练
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新手肩部训练动作，采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
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螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
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分享六个手臂训练动作，练出好看的麒麟臂#健身教学干货 #手臂训练 #健身
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螃蟹背怎么练，六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
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你知道常练俯卧撑有哪些好处吗？
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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没有花里胡哨，六个动作跟着练#交出你的健身作业 #肩部训练 #猛男该有的样子
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手臂训练计划，三个动作一起练，20公斤每组7个#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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如何练出蝙蝠背，跟着练五个动作，每组12个完成4组组休50秒，练完背炸了#一起来锻炼 #健身 #背部训练
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猜臂围
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练肩黄金三动作，跟着练，管用#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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练整个手臂的动作
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坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
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练手臂没感觉的可以试试这组动作，21响黄金礼炮，前后全程各7个，练完手臂炸了#健身 #一起来锻炼 #手臂训练