京东 11.11 红包
又开始冲卧推重量咯 5x5增力训练
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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腿部增肌训练（小重量划水）
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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胸增肌训练 卧推试试龙哥代言的护肘
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胸部增肌训练 造型练习 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
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减了2周 变干了 但不多
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胸部训练 麻利推完喝酒去
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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卧推日 平板杠铃卧推 上斜杠铃卧推 最后一次容量周
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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背部增肌训练 各种高拉
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胸增肌训练+练后造型练习
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练练胸和三头 卧推100kg 5x5
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胸部增肌训练 古典造型练习
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胸+三头 卧推卧推还是卧推
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胸+三头恢复性训练
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新年快乐！（库存，没有偷偷去训练）
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力量训练 高位下拉
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胸+三头 卧推120KG力量逐渐恢复
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Candito卧推进阶计划
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背部增肌训练
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练胸日 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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腿部训练 深蹲 腿举 腿屈伸 踮脚
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背部增肌训练
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胸+三头 卧推力量恢复95kg5x5
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卧推突破95做组后上100试试水
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又到了快乐的练胸日了 卧推尝试一下大重量
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夏日状态已完成80%！
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生病停练了半个月 又变细了
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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卧推，区分主要目的，发挥力量还是堆肉。支撑稳定力线流畅。
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 碎颅者