十人长绳8字跳
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新手跳绳不要整那些花里胡哨的！ 推荐“按顺序”练习这10个动作，提升身体协调性，还能增强体能！
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交互跳绳
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花样跳绳， 五花八门真不少
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趣味比赛 “十人十一足 ”
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花样跳绳学生界的天花板（40名学生团队）
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脸垮就去练背，这个跟练版每天做4遍，坚持一段时间，你会回来感谢我#下颚线 #练背 #好身材练起来
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肥肥小龙女，双马尾浅跳一下
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贵阳一中
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学生三层叠罗汉跳绳
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跳绳你真的跳对了吗？ 你的跳绳姿势属于哪一种？
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验收下减脂期的成果
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三伏天怒减20斤！附懒人攻略！快来一起逆袭
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随兴的运动，开心就好
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跳绳3年是什么样的水平？ 普通人跳绳训练达到不卡绳的技巧后，就可以接触花式跳绳了！训练方法也很简单~
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午休时刻到！更适合“中国宝宝”体质的健身操
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强推这首跳绳歌曲，节奏感超强
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姐妹们明天晨起坚持练 背薄了 腰细了背影迷人了！#居家锻炼 #薄背 #瘦侧腰
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这个动作一面墙就可以，很轻松特别好坚持。每天靠墙练习100+，不知不觉肚子没了，手臂细了，臀翘了，全身紧致了，马甲线也有了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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单杠垂吊大比拼
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520am花样跳绳艾琳版，大家一起跳起来吧！
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如何在一个月内瘦出骨感❤️
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双马尾的大粗腿姨姨～【肥饼浅跳】
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跳绳瘦得快吗
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🗯️ . ˖🐰 ֺ 𓇻🐚 诈尸式打卡第二十九天35min 🪂 早上下了太阳雨🌦️宅家跳绳没有户外那么尽兴👎明天再补回来💪
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想学“西部牛仔”花式跳绳？ 教程(上)安排起来了！这7个基础动作先逐一学会。#跳绳 #花式跳绳 #教你运动一夏
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在家跳个绳，有氧一下
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坚持跳绳30天的意义 不止与减肥
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三伏天发胖最猛的5个时间🔥
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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【完整跟练版】古法达摩易筋经
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学习花样跳绳～第六天｜一级｜第六个动作｜并脚左右跳｜越来越好玩了
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武汉市光谷第十八小学阳光大课间
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64岁的年龄～24岁的心态～走哪跳哪～乐在其中！#花式跳绳 #抖肩 #花样跳绳 #大步流星 #策马扬鞭
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肉腿子，双马尾子，哒哒哒哒子【肉饼浅跳】
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【自用】45分钟古法健身！不跑不跳瘦全身！视频来源武当王资迪，更适合中国宝宝的体质，不愧是老祖宗传下来的智慧结晶
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第2集 | 乘风破浪的女孩
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#跳绳 花式步伐通用练法“4步走”，教程拿走！#跳绳花式跳法 #跳绳打卡