高二杆杆人增肌记录 65kg
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高一 杆杆人肉量记录 之后两年开始增肌咯——
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64kg 发烧，，，烦
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62kg
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65kg 胖了些 继续摆烂式训练
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准备恢复训练——
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63.5kg 未充血状态
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暂维持一周三练 66kg
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2023收尾 60kg——66kg
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停训练停肌酸一个月 状态更新
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66kg 常态臂围终于32了）发烧完力量掉了不少 调整状态
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64kg
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高二的幼年体鬼背）形态上如何
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利用高中间隙时间开始增增 比去年开学增了五六斤 慢慢来不急/
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高三杆杆体育生状态记录 65.5kg 臂围31cm
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高翻 试试手 目标明年暑假前100达国二 高一文化生 预计高二转体育
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07 66.5kg 背部 增肌记录
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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高翻 50kg
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动作稍微调整了一下 状态记录
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鬼背（幼年体）
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训练……_(:* ｣∠)_
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啥软高中生开学力 恢复训练/
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动作感觉上佳（身体状态欠佳 继续养伤）
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150m×2 训练收尾 前二启动计时约16.8s 17.1s
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07 背部状态 记录 等以后有条件系统点补补漏 左侧肉量缺点
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暑假训练计划（实际）之前发的器械的不太现实目前此计划每周两练 下午没课就蹲地下室上/
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毽子后空
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上世纪质感）
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训练收尾……120米×2（力竭组）感觉之前折叠和重心的问题稍微有点改善
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动作调整——搁家就找到一双老半掌蝉翼 老东西莫名还蛮顺脚
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慢慢进步——练胸小有成效
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起跑/一个月前库存 校运会带伤鸡血11.48s 去手记误差大概11.8——12那块
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出弯训练 七八成力顺几遍 ja4那种硬弹感真的得劲
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出弯直道训练 状态应该恢复到韧带受伤前最佳了ja fly4对步频提升还是大的 但扯开步幅的话要求比较高
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今日份顺腿 热身动动了一个来小时 身体确实舒服不少和教练把热身准备和部分专项训练的法子搞清了 开心
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第四趟 60m 膝盖伤完动作带点抽象 这小腿踢的 下身放生了一样，
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一周一瞎练 主打自由生长
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11.5s 11.8s 队内阶段测试
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古典健体 部分中国选手状态
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手臂借力太多的反面典型