篮球赛前爆发小练 90kg—120kg。 今日心得：一上到120kg很难做到胳膊完全不发力，没缠手锁握就不行了而且展体也不如100kg充分
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120kg翻站x 3，125kg翻站x1。今日心得体会：助力带别绑太紧，腕子转不过来；再就是这个柔韧性太差的话，展体相当不充分！！！
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进步了，110kg高翻和100kg膝上高翻更轻松了，后天训练传个110kg膝上高翻视频
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今日份80-120kg翻站训练，不盲目加重量，继续优化动作！
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太忙了，一周没练了，翻个120恢复恢复吧
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健身房停电了，导致细狗在黑灯瞎火中高翻120kg
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今日翻铃训练: 100kg x 5，110kg x 4，120kg x 2想起一个up的话，翻铃只有举重翻铃这一种标准技术，但100kg你能翻就翻，不能别bb
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近日训练，今日体重 78kg。明天训练目标 clean 120kg，jerk就算了
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与兄弟的训练。张医生是我
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网络上100kg狗都不推
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100kg 做组，今天活动开了，比较轻松。
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昨天晚上强度局
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其实今天练的是胸…..忍不住蹲两组180kg
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今日练腿 160—180不知道多少组，没劲儿了为止
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就练一会儿，今天依旧是100kg狗都不推系列，然而医学狗推….
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好友局。都是好兄弟，拉体能促进步。
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120kg推1个，好心的小兄弟，对我这么不放心的吗
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今天深蹲加卧推训练，170kg x 5搞几组
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练肩，但是180kg x 5
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昨天的佛系后蹲与今天的110kg翻铃打磨技术。天太热了，体重快掉到76了….
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【AI生成】肌肉拳击手
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今日又是深蹲硬拉局，190kg x 5。
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散散视频，新买的深蹲鞋。170kg举重拉+180kg全蹲2个，继续优化动作
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比25的片废腰
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小重量改改动作。臀围降低，腰背挺直，多让下肢参与参与。
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改举重拉了，让腿参进去，一个是一个，再就是加入引膝动作。
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争取下个月能蹲5个
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养生训练，180kg x 3
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当你曾经的极限逐渐变成做组重量…..
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小趴菜硬拉训练
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无护具170 x 4，左腿股四头肌肌腱炎不敢发力ku
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夜场小混剪。地滑就投篮吧～
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【Chalk_a一U更新】好久不见了大家，来分享一下个人心得，本着劝一个是一个的想法来更的！
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健美比赛赛前体检，者身材对比有些明显啊，硬汉和硬硬汉000003901-000145755
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舞蹈老师对谈｜12年职业舞蹈老师的心得分享，解答新手学舞困惑
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完善技术动作，重量不是第一的
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昨天硬拉练多了，腰一点用不上力，强行练腿。再不练下礼拜二打球恢复不过来了
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12个这种幅度的倒立撑真的强度很大
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更新数据4.6厘米训练计划&睡眠心得分享。
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记录训练，自律坚持