京东 11.11 红包
完善技术动作，重量不是第一的
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今日份80-120kg翻站训练，不盲目加重量，继续优化动作！
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今天这弹跳训练算是到位了，190kg蹲了俩，其余重量一堆。
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练！
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与兄弟的训练。张医生是我
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大叔教你如何用安全套
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记录训练，自律坚持
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小重量改改动作。臀围降低，腰背挺直，多让下肢参与参与。
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Quadricep training
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今日翻铃训练: 100kg x 5，110kg x 4，120kg x 2想起一个up的话，翻铃只有举重翻铃这一种标准技术，但100kg你能翻就翻，不能别bb
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当你曾经的极限逐渐变成做组重量…..
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200kg秒起，180kg做组。篮球检验训练成果。
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150kg浅蹲一下
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瞎几把练
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养生训练，180kg x 3
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今天深蹲加卧推训练，170kg x 5搞几组
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手放上来
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改举重拉了，让腿参进去，一个是一个，再就是加入引膝动作。
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比25的片废腰
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练练爆发
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当你曾经的极限逐渐变成做组重量….
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了
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健身房停电了，导致细狗在黑灯瞎火中高翻120kg
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瞎练
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无护具170 x 4，左腿股四头肌肌腱炎不敢发力ku
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成年人的世界，健身等于放松。
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昨天晚上强度局
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网络上100kg狗都不推
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其实也是个篮球up猪
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就练一会儿，今天依旧是100kg狗都不推系列，然而医学狗推….
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菜狗子
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昨天硬拉练多了，腰一点用不上力，强行练腿。再不练下礼拜二打球恢复不过来了
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练肩，但是180kg x 5
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今日练腿 160—180不知道多少组，没劲儿了为止
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散散视频，新买的深蹲鞋。170kg举重拉+180kg全蹲2个，继续优化动作
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近日训练，今日体重 78kg。明天训练目标 clean 120kg，jerk就算了
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篮球赛前爆发小练 90kg—120kg。 今日心得：一上到120kg很难做到胳膊完全不发力，没缠手锁握就不行了而且展体也不如100kg充分
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120kg翻站x 3，125kg翻站x1。今日心得体会：助力带别绑太紧，腕子转不过来；再就是这个柔韧性太差的话，展体相当不充分！！！
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100kg 做组，今天活动开了，比较轻松。
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太忙了，一周没练了，翻个120恢复恢复吧