京东 11.11 红包
晨跑第82天，勉强完成4.5km，加油吧，明天休息。(98.2kg)
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晨跑第117天，小雨中的18度天气，完成12km，加油！(94kg)
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【不想胖了】大基数减肥 DAY15 环河跑步新路线，完成5公里（PB）加油！
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晨跑第47天，慢跑加力量锻炼，3公里用时30分钟…………(101.8kg)
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晨跑第66天，简单聊了暴食的过去，完成慢跑5.2km，加油!(99.1kg)
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晨跑第111天，停三天，恢复慢跑，减量减速……(95.9kg)
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晨跑第60天，体重下降（99.45kg）完成6km，状态良好，体感很热，加油！
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晨跑第108天，191斤的73分钟的10km……加油！(95.8kg)
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晨跑第46天，又是很热的天气，完成慢跑5.32km(101.6kg)
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晨跑（下午）64天，天气影响停跑4天了，高温高湿的5km，跑完有中暑的感觉。（98.9kg）
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晨跑第97天，跑进7分配了……完成5.7km，加油!(96kg)
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晨跑第116天，体重继续下降，痛快完成8km！加油！(93.6kg)
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晨跑104天，跑步听相声也很不错……完成6km，加油(95.8kg)
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晨跑第103天，下次要记得，早上跑步一定要带纸！完成6km，加油！(96.75kg)
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【不想胖了】大基数减肥 DAY 10 跑步日
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晨跑第40天，补一下周一的量（4km），最后以岔气结束，加油！（102kg）
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晨跑第85天，希望今年能跑够1000公里，完成5.7km，加油!(97.8kg)
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晨跑第74天，停雨后的早上，完成5.5km，加油！(98.2kg)
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跑步日休息一天，身体疲劳和膝盖不舒服。(96.1kg)
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晨跑第63天，雨天前的清晨5.5km慢跑，闷热体感汗量暴增加油（100.1kg）
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晨跑第119天，体重掉1公斤！完成舒适温度的6km，心率130+，加油！(92.4kg)
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晨跑第62天，休息三天恢复跑步了，完成5.5km，感觉心肺能力有改善，加油！(99.65kg)
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休息日不跑步，走一走，随便聊几句，想一下跑休的事。（100.4kg）
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晨跑122天，雾天有点热，完成5km，脚踝好了，低碳水还有两天，明天开始休息了，加油！(92.6kg)
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晨跑第51天，体重下降（100.9kg），慢慢跑加力量锻炼，天气越来越热，加油吧!
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晨跑第59天，完成5.5km，中间不停，测了步频的数值，加油!（100.2kg）
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晨跑第93天，体重下降!越薄弱的越应该加强，完成5.7km，加油!(96kg)
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夜跑第87天，太磨脚了，只跑了4km，加油吧！(97kg)
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夜跑第65天，最缺氧的一次奔跑，只能大口喘气……完成5km，加油！（99.4kg）
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晨跑第120天，完成5km，减量减速减体重，加油！(93.6kg)
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晨跑第61天，睡过头的早上，雨中完成的5km，加油!（100kg）
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晨跑第58天，完成15km，2h10min，没跑到的全新长距离……暴汗到虚脱（99.9kg）
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晨跑第101天，天气渐冷，完成6km！加油！(96.8kg)
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晨跑第114天，慢跑3km➕腿力量，保持休息吧，加油！(94.1kg)
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晨跑110天，体重反弹，太疲惫只跑了5km……继续加油吧，(97.8kg)
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【跑步日记】晨跑第29天（103.9kg ）5km 36分钟，早上跑步的人好多，加油！
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晨跑第118天，又有小降温，跑走3.5km，加油！(93.4kg)
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晨跑第69天，想要改变，做出改变，适应改变，完成慢跑5.5km，加油！(99.1kg)
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晨跑第78天，差点中暑的5km，7月跑了100km，加油!（98.05kg）
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晨跑第57天，慢跑5.5km，周日休息，好好休息一下吧。（100.5kg）
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晨跑第79天，减肥的过程真漫长啊……完成5.7km加油!(97.5kg)