引体D64 （负重10kg*5+自重*5）*6｜负重不变，比上周加一轮
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引体D66 （慢放5+正常5+收肩胛8）*7 较上周加一轮
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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不会拉瞎拉，爆发引体｜引体D68
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引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个
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8周引体翻倍挑战7-1 总D43
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引体耐力第十二个训练日，不停顿16引体+宽距顶峰维持25s+25s+19s等肩顶峰维持23s+19s（前天刚突破引体极限，疲劳日没啥状态 几组顶峰榨干力量）
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状态最差的一次！｜8周引体翻倍挑战3—1 8reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D15
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老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
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左手可以做9个了，负重引体果然有用
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我冲肩老往前栽
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引体向上做10个什么水平？
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火星动作：团身后空翻三周越杠、IEG三连飞（宫地+科尔曼+卡西纳）
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向下一个小目标20前进
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楷书白居易《履道居三首 ·其三》
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搬家前最后一次训练 纳米引体50个
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校服裤弟弟锻炼引体向上打卡记录
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20个引体向上，练了断断续续一年多了。
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负重10kg感觉差别不是很大，所以减重10kg可能用处也不大？单脚垫步跳箱｜老猫弹跳训练库
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四摇五连是如何达成的？只有用速度绳跳多摇的才知道有多疼。
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中招第八天，实在忍不了了。接下来又开始努力啦！
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小重量快速分腿上推｜老猫弹跳训练库
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原来我是20个引体都拉不标准的废物
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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【健身日志73】负重23.75㎏➕自重引体分组55个
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5分钟引体向上极限耐力大比拼，到底谁能胜出呢？让我们拭目以待吧！
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突破10个啦
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很多人拉不了这一个引体向上
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坚持锻炼，提升幸福指数
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……
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一些团身引体
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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重了2kg只能拉四个引体了
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1到5引体双力臂臂屈伸
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄