【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D8】加快速开合跳100
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D54】
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【跳绳D40】5000个
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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30分钟跳绳歌单～
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D13】忘带绳了……
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【老猫花脚跳绳】第一组动作
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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168cm/133斤 跳绳打卡减肥 3累累累 热热热 加油加油 大家尽力就好
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【Keep】自用 无绳跳绳3000次 21分钟 轻松愉快高效暴汗
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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【跳绳D16】三摇20个，听听原声
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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【老猫跳绳挑战】41个连续三摇。三摇，你可以跳几个？
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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168/131.7 瘦不到120了 哭了
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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单脚三摇15连，还可以？｜老猫跳绳 刚找到节奏应该还可以进步。小区封闭第三天。
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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【跳绳D49】交叉双摇