京东 11.11 红包
老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12，解锁单力臂 总D14
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引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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8周引体翻倍挑战6-3 总D42
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老猫跳绳挑战PVC大白绳连续三摇40+。PVC绳和钢丝绳在影响跳绳的数量上的区别并没有想象那么大。
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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8周引体翻倍挑战7-1 总D43
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不会拉瞎拉，爆发引体｜引体D68
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【老猫跳绳】暴力解锁全部七种交叉三摇（下）
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8周引体翻倍挑战2—1 6reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D8
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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连续75个后双摇挑战｜老猫跳绳 想再挑战100个后双摇恐怕还需要些时日
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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反向交叉双摇40连｜老猫跳绳 进步22个，为反向双摇交叉双摇金字塔做准备
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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解锁重绳反向交叉三摇｜老猫跳绳
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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无比酸爽！单脚双摇110连挑战｜老猫跳绳
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八周引体翻倍挑战1—1 （5reps*8）组间休息3分钟 总D1
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四摇五连是如何达成的？只有用速度绳跳多摇的才知道有多疼。
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不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
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陈康最新背部状态 结尾附和去年的对比 大家认为今年背部进步了吗？
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【老猫双摇现场教学】你还不会双摇吗？小盆友不到3分钟就学会了。
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700g重绳反向三摇三连挑战｜老猫跳绳 如果没有大神打压感觉又要飘啦……
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超过B站99.99%用户了吗？老猫跳绳双摇三摇金字塔level8挑战！
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连续40个交叉三摇什么水平？｜老猫跳绳 突破瓶颈，硬磕使我变强！
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心率暴增！老猫双摇交叉双摇金字塔挑战（1）
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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再进步！反向交叉三摇9连｜老猫跳绳
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小重量连续翻｜老猫弹跳训练库
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老猫跳绳从解锁交叉三摇到交叉三摇二十连，需要多少天？
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垫步上箱，但看不到垫步……｜老猫弹跳训练N+1
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引体两个月，终于勉强10个做组了
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反向交叉双摇60连｜老猫跳绳 三个月能有多大进步？10月初正向交叉双摇还只能跳50个。
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胶绳+面罩一样跳四摇｜老猫跳绳
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祝贺凯尔特人重返总决赛｜《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-3保加利亚弓步静止&起立
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重绳+面罩100双摇挑战｜老猫跳绳