状态最差的一次！｜8周引体翻倍挑战3—1 8reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D15
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求教：引体向上背肌感觉不明显，胸肌充血明显，怎么回事？ 8周引体翻倍挑战3-2 总D17
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
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8周引体翻倍挑战1—3 6reps*5 5reps*4 组间休息2分钟 总D5
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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当看似瘦弱的高中生脱下衣服后..
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引体动作纠错｜8周引体翻倍挑战5-2 总D31
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8reps*5｜8周引体翻倍挑战5-3 总D33
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8周引体翻倍挑战3-4 没进步，下周再上点强度 总D21
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8周引体翻倍挑战6-2 总D40
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8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12，解锁单力臂 总D14
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老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
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向下一个小目标20前进
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引体D57 （负重10kg*5次+自重*5次）*5组+15kg挑战
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8周引体翻倍挑战4-1 总D23
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引体两个月，终于勉强10个做组了
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金字塔12级｜引体D55
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练这么久终于能拉一个引体了
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……
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中招第八天，实在忍不了了。接下来又开始努力啦！
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引体D66 （慢放5+正常5+收肩胛8）*7 较上周加一轮
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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小重量快速分腿上推｜老猫弹跳训练库
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老猫戴口罩连续双摇291个，超额完成8个月前250个的小目标。
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漫长的两分钟，俯卧撑静止挑战。第一遍没录上，第二遍去了半条命。
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38岁老猫原地弹跳能有多菜？后悔年轻时没有珍惜！
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50kg女生负重20kg引体做组
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引体D64 （负重10kg*5+自重*5）*6｜负重不变，比上周加一轮
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当代虚弱女高中生的身体素质
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据说—现实中亲眼见到一个单引的概率是十万分之一
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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都说拉的不够高，现在够高了吧！！！
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能完成两个单手引体，应该可以完成一个双手引体
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双摇Tabata20s*8*3挑战｜老猫跳绳 不逼自己一下可能就不知道自己可以
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普通高中生放学浅拉41个引体复健
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level7挑战｜老猫跳绳 如果状态好可能还能再升一级
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新手浅浅瞎练练
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憔悴
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成