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引体向上金字塔训练法|8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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跪姿直接上箱|老猫弹跳训练库
老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3
8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
向下一个小目标20前进
引体动作纠错|8周引体翻倍挑战5-2 总D31
仅维持30s,单臂悬吊初体验|引体D84
8周引体翻倍挑战6-2 总D40
8周引体翻倍挑战3-4 没进步,下周再上点强度 总D21
反正偏重+正偏重|引体D85
8周引体翻倍挑战5-1 总D29
尝试新动作|引体D78
四摇十五连,老猫跳绳周末两天训练成果!
1分钟没那么勉强了,但1个也没拉上去……
一二三四摇金字塔level3挑战|老猫跳绳
B站目前难度最高强度最大金字塔跳绳——三摇交叉三摇金字塔。老猫level4挑战。欢迎也来挑战!
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
气气子-健身房背部训练
反向交叉双摇40连|老猫跳绳 进步22个,为反向双摇交叉双摇金字塔做准备
B站还没人干这事。老猫跳绳双摇三摇金字塔level5挑战。
引体两个月,终于勉强10个做组了
跳绳吗?粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组,每组只有16个。
【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
八周引体翻倍挑战1—1 (5reps*8)组间休息3分钟 总D1
超过B站99.99%用户了吗?老猫跳绳双摇三摇金字塔level8挑战!
心率暴增!老猫双摇交叉双摇金字塔挑战(1)
接受现实,练不练也就20个的水平……嘲笑吧
让我看看谁引体向上还做不起来 来跟练📝#健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
跳绳吗?一组只跳30个那种
不光膀子不换绳怕淦不下来!老猫跳绳双摇三摇金字塔level9挑战。
楷书白居易《履道居三首 ·其三》
反向双摇交叉双摇金字塔level4|老猫跳绳 明明没啥难度却跳了三遍才过,只因不够熟练
四种跳箱动作训练|老猫练弹跳
后三摇五连|老猫跳绳目前解锁难度最高动作,感觉比前四摇还要难。
踩点儿·单脚交替双摇(换脚双摇)100个挑战。
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
原地跳箱(加点知识的力量)|老猫弹跳训练库
半分钟俯卧撑,准备开启为期一个月的挑战
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳(彩蛋:38岁老猫打挺)
垫步上箱,但看不到垫步……|老猫弹跳训练N+1