引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
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8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3
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8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
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向下一个小目标20前进
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引体动作纠错｜8周引体翻倍挑战5-2 总D31
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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8周引体翻倍挑战6-2 总D40
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8周引体翻倍挑战3-4 没进步，下周再上点强度 总D21
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
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尝试新动作｜引体D78
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四摇十五连，老猫跳绳周末两天训练成果！
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……
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一二三四摇金字塔level3挑战｜老猫跳绳
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B站目前难度最高强度最大金字塔跳绳——三摇交叉三摇金字塔。老猫level4挑战。欢迎也来挑战！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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气气子-健身房背部训练
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反向交叉双摇40连｜老猫跳绳 进步22个，为反向双摇交叉双摇金字塔做准备
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B站还没人干这事。老猫跳绳双摇三摇金字塔level5挑战。
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引体两个月，终于勉强10个做组了
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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八周引体翻倍挑战1—1 （5reps*8）组间休息3分钟 总D1
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超过B站99.99%用户了吗？老猫跳绳双摇三摇金字塔level8挑战！
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心率暴增！老猫双摇交叉双摇金字塔挑战（1）
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接受现实，练不练也就20个的水平……嘲笑吧
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让我看看谁引体向上还做不起来 来跟练📝#健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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不光膀子不换绳怕淦不下来！老猫跳绳双摇三摇金字塔level9挑战。
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楷书白居易《履道居三首 ·其三》
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反向双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳 明明没啥难度却跳了三遍才过，只因不够熟练
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四种跳箱动作训练｜老猫练弹跳
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后三摇五连｜老猫跳绳目前解锁难度最高动作，感觉比前四摇还要难。
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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原地跳箱（加点知识的力量）｜老猫弹跳训练库
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）
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垫步上箱，但看不到垫步……｜老猫弹跳训练N+1