在平时有大量跑跳训练及长期跑步打球的小伙伴都会伴随膝关节不舒服的问题，所以针对日常膝关节保养对周围肌肉力量的强化有助于对膝关节稳定减少关节压力防止运动损伤
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【功能性训练系列⑤】给你的膝盖做个大保养吧！
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🌟核心训练，提升运动表现的秘🏋️‍♂️稳定核心，力量传递更高效！🚀增强核心，减少运动损伤风险！🛡️分享三个收紧核心并且保持住感受核心收紧发力的训练动作
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训练日常/功能性训练上肢推训练
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如何全面发展核心力量？
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核心力量是运动表现的关键！稳定的身体让你强大的力量更好的输出，提升运动效率就靠它！🚀增强身体稳定性，降低受伤风险运动更安全！
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训练日常/提升运动表现 下肢功能性
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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女运动员的抗阻、力量训练也很精彩！
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背部力量强了，核心就更稳了，对抗就上去了！
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网球专项体能训练来了！好多打网球的小伙伴在正反手击球的过程中感觉发不上力原因是没有建立很好的动力链导致发力脱节。今天分享的这四个动作可以帮助大家建立完整的动力链
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如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
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强化后侧训练#运动表现 #后侧链训练 #体能训练 #健身氮泵
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日常训练/上肢核心稳定性训练
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核心稳定性是运动基石！强大的核心可以提升力量传递效率，让你的每一次爆发都更有力！增强身体平衡感降低运动受伤风险！核心稳定性是运动的基础让你的运动表现更出色
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非常棒的核心力量跟练！收藏练起来！
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强大的腹部，让你在运动中更稳定！让你的动作更流畅！减少背部疼痛，提升核心稳定性，让你的力量发挥更充分！腹部力量，是你运动表现的强大支撑！
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在运动表现训练中田径速度素质训练是必不可少的，但是很多小伙伴很少有机会去田径场去训练大部分小伙伴的训练场地是健身房，今天就教大家如何在健身房做速度素质训练
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好多小伙伴儿在运动的过程很容易习惯性崴脚很大原因就在于脚踝的力量及稳定性差，所以练习脚踝及单侧稳定性即可以提高运动表现也可以预防运动损伤
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又是弹跳爆发力训练的一天，首先几组悬垂高翻➕架上支撑高翻最后几组增强式训练，学会了吗🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
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可以有效提高对抗的训练干货
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功能性训练，运动表现计划（三）
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想提升下肢基础力量，增加跑跳能力，做这套训练即可，并分享众多训练细节！（我给运动员都不会说那么详细
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简单练一下后侧
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想跑得快，跳得高，充满爆发力？一定要包含这4类臀肌训练！
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雨天☔️爆发力训练#爆发力 #运动表现 #体能训练 #变强 #健身氮泵
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作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
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分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
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提高你的对抗稳定性
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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足球运动员下肢爆发力训练
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为什么NBA球员喜欢脱鞋训练？强化你的动力链根基
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没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
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＜膝前不适的训练方法＞TT PERFORMANCE
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看看你们的引体向上
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简简单单练个下肢力量
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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苏炳添就是加强的这块肌肉训练帮助他跑到9秒83##体育生 #广之体#广体暑假集训
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提升脚踝弹性2
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弹性训练提升弹跳的底层逻辑在弹性训练的过程着重训练脚踝力量及弹速及小腿肌肉的收缩速度训练的重点是触地时间尽可能短做到落地就弹的感觉才能最大化的提升我们的训练收益
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负重50kg叶问蹲