提升脚踝弹性2
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提升脚踝弹性
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跑跳总是迈不开腿跑不快、跳不远？跟着致玮一起练，形成肌肉记忆！“髋”自己就送出来了！
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习惯性崴脚｜提升脚踝刚性3
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柯冉转胯 分解教学
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【提升弹跳】神经反应和后侧链强化
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为啥跳不高❗常见的三个错误，改掉弹跳马上涨
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投手都会注意的发力细节❗️肩驱动原来这么重要
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提升脚踝弹性3
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零基础弹跳提升计划❗️无器械训练、摸网到扣篮并不困难「第一期力量弹性基础」
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脚踝力量对提升跑跳能力非常重要！有着强劲的脚踝力量不但能帮助我们提升弹跳爆发力，还能防止崴脚。这六个动作只需要一块空地，随时随地可以练。祝大家都有强有力的脚踝！
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习惯性崴脚｜提升脚踝刚性
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划走就损失一千元
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告别基本功！进入进阶训练【保罗乔治】常用招式练习（纯净版）
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北欧挺做不了？还没有器械？都没关系！一个视频教会你如何就地取材达成目标！
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反应速度｜提升脚步敏捷3
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脚跟悬浮训练不仅仅训练的是你的大腿，而是整个下肢，包括了脚踝和足弓，来吸收和传递力量这种训练会是新的刺激，脚与踝关节适应更复杂的运动，提高运动中下肢的工作效率
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比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
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第二天腿软的下肢训练
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提升弹跳｜髋部爆发力
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从入门到扣篮只需要五步
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精英运动员都是怎么训练核心力量的？
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跑跳必练｜髋关节灵活度2
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反应速度｜提升脚步敏捷
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来！艾特出你身边的“爆发”天赋哥！告诉他：坚持完成，一定超越他！💪
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30天弹跳暴涨22厘米！——下肢训练计划，这个夏天，圆了你的扣篮梦！
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涨弹跳别再只顾着大力量蹲腿了，没有器械的一个台阶就能练弹跳！几个动作加强你的脚踝刚性和小腿力量！让你的肌肉更弹更灵活不僵硬！
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阴天下雨在室内，照样只练有用的！哪里不行练哪里！把不行的练行，你不行谁行！
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来吧，弯道超车！这个周末就带你：打造强大的下肢，让你拥有惊人的爆发、弹跳力！坚持下来，看效果！
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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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足踝刚度如何训练
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提升弹跳｜髋部爆发力
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徒手怎么练弹跳？
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跑跳力量弱？全面打造强大的下肢！哪块不强练哪块！建议收藏起来，热好身：随时随地在哪都能练！
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爆发力训练｜强化双腿起跳3
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体育生的后群：汽车的发动机！想要跑得快、跳得远…今天就带你打造“高铁发动机”赶快收藏练起来吧！
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新手无器械肩膀训练｜完成4组 组间休息60秒
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身体动力链该如何训练
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煮波就帮你们到这了，八个居家练腿秘籍！练后记得放松，进步更快！
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教你正确开发小腿的训练思路❗️有效提升弹跳与突破速度