京东 11.11 红包
墙上爬一爬～攀岩馆是什么样的？
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攀岩小科普｜横移不易，基础动作+耐力=如果你能爬满两分钟 恭喜过关
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第一招｜攀岩基础姿势，学会用腿和膝盖，不用蛮力
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攀岩、抱石、难度、速度，到底是怎么区分的呢？
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第十四招｜小动态，让腿像弹簧一样 蹬起来发力
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日常训练｜肩胛骨，激活它 有一个更健康的攀爬姿态
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训练｜小手臂力量，刷手机看剧的时候就能练 每天一点点 不让训练成负担
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第十三招｜怎么用腰攀岩？久坐腰酸，爬墙带你整整腰
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十年攀岩 我依然还在
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攀岩“礼仪”，这些情况你是不是也遇到过？
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这次我真的是抱着石头了！
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日本攀岩之旅｜fishandbird岩馆
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心里慌的很 唯有一点点试探 不可辜负的好线！宁波rockplus岩馆爬到以前很少爬到的线路
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用腰划弧线 绝美
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爬到指尖都破了 我还是头一回看到自己这么坚韧 V5来自日本定线员OKANO san
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从未想过能做成这个动态 感觉来的时候就在那么一瞬间
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十分自由=三分嬉戏+七分力气
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核心用起来了么？爬墙不僵硬 练好脊柱灵活性
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当我的身体和心理愿意接受它时 我相信自己可以做到了｜6mm悬挂 心如止水
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第九招｜推胯和顶腰，菜鸟升级必备哦！
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来回8个小时，就为了爬一爬石头，嗯，是喜欢的样子
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上海benchmark攀岩馆开业新线 动态起飞
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第八招｜与手点的对抗，教你减轻二头肌的负担
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野抱｜临安·浙西大峡谷·三月·上海岩友
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在岩壁上踮脚可不是件容易的事儿
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训练｜脚踝力量，只要站着就能做。减少崴脚，加强踩小脚点的力量
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第五招｜两点平衡，只有一个脚踩点，另一个脚没有点踩，咋办？
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岩壁芭蕾
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没过的屋檐线
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第四招｜教你一眼识别攀岩新手 看脚就行！
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难点做不成功时的丧—分步能完成却一直连不起来的狂躁—一顿狂躁之后的内心平静—完成这条V5了。感觉一切苦痛都可以原谅 磕线磕的不止是能力 更是心境
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第十招｜侧身，告别青蛙姿势 咱能爬得更加优雅
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休みの日　到处溜达
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攀岩鞋维修换底
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丘山攀岩ChillMountain｜成都新开超大综合攀岩馆
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只需一招！助你突破攀岩瓶颈
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【抱石】10.6 香蕉攀岩
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清库存 benchmark 一些6桶7桶
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好玩的动作
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不断练习想把这个动作练到骨子里-我逼着自己一定要拍到三个角度都成功的视频 然而我只有一个手机。。做了不下四五十次 才成功了这三次。算了吧 我放下了
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第七招｜Flag旗式，简笔画里的旗帜居然也出现在攀岩里面！