京东 11.11 红包
休みの日　到处溜达
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第十四招｜小动态，让腿像弹簧一样 蹬起来发力
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第十招｜侧身，告别青蛙姿势 咱能爬得更加优雅
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训练｜小手臂力量，刷手机看剧的时候就能练 每天一点点 不让训练成负担
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攀岩小科普｜横移不易，基础动作+耐力=如果你能爬满两分钟 恭喜过关
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训练｜脚踝力量，只要站着就能做。减少崴脚，加强踩小脚点的力量
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第九招｜推胯和顶腰，菜鸟升级必备哦！
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心里慌的很 唯有一点点试探 不可辜负的好线！宁波rockplus岩馆爬到以前很少爬到的线路
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第十三招｜怎么用腰攀岩？久坐腰酸，爬墙带你整整腰
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热身｜攀岩前的热身你做了么？肩膀和腰的灵活性很重要
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日常训练｜肩胛骨，激活它 有一个更健康的攀爬姿态
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第二招｜安全跳落，爬那么高了，要怎么下来呢？
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这次我真的是抱着石头了！
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当我的身体和心理愿意接受它时 我相信自己可以做到了｜6mm悬挂 心如止水
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第七招｜Flag旗式，简笔画里的旗帜居然也出现在攀岩里面！
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难点做不成功时的丧—分步能完成却一直连不起来的狂躁—一顿狂躁之后的内心平静—完成这条V5了。感觉一切苦痛都可以原谅 磕线磕的不止是能力 更是心境
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日本攀岩之旅｜fishandbird岩馆
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野抱｜临安·浙西大峡谷·三月·上海岩友
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攀岩、抱石、难度、速度，到底是怎么区分的呢？
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爬线｜脚踝灵活性，脚踝一转 就能改变身体朝向
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跟着克里斯练了很久的核心 检验一下成果
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野抱｜青岛海边 2021.5.30
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十年攀岩 我依然还在
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攀岩“礼仪”，这些情况你是不是也遇到过？
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练习分享｜大角度斜板spraywall
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好线！青岛抱石 我还会一定会绝对会 再去哒！
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野抱｜六人行，拍照摄影爬线，可爱的搭档们！
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第三招｜三点平衡，数学（三角形的稳定性）也能用在攀岩上哦～
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墙上爬一爬～攀岩馆是什么样的？
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第二招｜安全跳落前篇，很容易被忽视的两个跳前重点
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野抱｜五月 北京白河之旅
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十分自由=三分嬉戏+七分力气
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野抱｜北京白河·鸽璧·两条好玩的V4
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这个是力量问题么？
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八月爬墙线路集｜打了很多字 但发现与视频不符 此处省略个人情感表达
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夏日赶考三人组 ｜宁波rockplus环宇城店
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[中字] Chon Jongwon | 没想到这么幽默的…魔鬼教练千宗元 | 北面出品2024.01
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在岩壁上踮脚可不是件容易的事儿
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“他 一 上 场 就 惊 艳” | 攀岩奥冠Toby Roberts
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野攀？雨攀！太好玩了，下次不玩了。。
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【攀岩│双子塔】乔治·威利格 攀爬世贸中心双子塔- 录像（1977.06.11）