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京东 11.11 红包
第十三招|怎么用腰攀岩?久坐腰酸,爬墙带你整整腰
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攀岩“礼仪”,这些情况你是不是也遇到过?
第十四招|小动态,让腿像弹簧一样 蹬起来发力
第九招|推胯和顶腰,菜鸟升级必备哦!
攀岩小科普|横移不易,基础动作+耐力=如果你能爬满两分钟 恭喜过关
第四招|教你一眼识别攀岩新手 看脚就行!
第二招|安全跳落,爬那么高了,要怎么下来呢?
第十一招|对抗力之反提和侧拉,用手去感觉岩点的方向 与光滑的岩壁也能对抗哦
第十二招|交叉脚和换脚,练好换脚很关键哦
第十招|侧身,告别青蛙姿势 咱能爬得更加优雅
第七招|Flag旗式,简笔画里的旗帜居然也出现在攀岩里面!
攀岩、抱石、难度、速度,到底是怎么区分的呢?
训练|小手臂力量,刷手机看剧的时候就能练 每天一点点 不让训练成负担
第五招|两点平衡,只有一个脚踩点,另一个脚没有点踩,咋办?
核心用起来了么?爬墙不僵硬 练好脊柱灵活性
训练|脚踝力量,只要站着就能做。减少崴脚,加强踩小脚点的力量
日常训练|肩胛骨,激活它 有一个更健康的攀爬姿态
内卷养生攀岩人 你是哪一个?
热身|攀岩前的热身你做了么?肩膀和腰的灵活性很重要
练习分享|大角度斜板spraywall
心中有了目标 我就寻找千方百计 一点点练习|单臂锁定的小进步 负重训练一个半月的惊喜
在岩壁上踮脚可不是件容易的事儿
第八招|与手点的对抗,教你减轻二头肌的负担
来回8个小时,就为了爬一爬石头,嗯,是喜欢的样子
日本攀岩之旅|fishandbird岩馆
休みの日 到处溜达
第六招|基础抓点方式,每个点都有自己的样子和个性 跟它们培养好感情哦
好线!青岛抱石 我还会一定会绝对会 再去哒!
十年攀岩 我依然还在
墙上爬一爬~攀岩馆是什么样的?
第三招|三点平衡,数学(三角形的稳定性)也能用在攀岩上哦~
心里慌的很 唯有一点点试探 不可辜负的好线!宁波rockplus岩馆爬到以前很少爬到的线路
上海benchmark攀岩馆开业新线 动态起飞
这次我真的是抱着石头了!
十分自由=三分嬉戏+七分力气
难点做不成功时的丧—分步能完成却一直连不起来的狂躁—一顿狂躁之后的内心平静—完成这条V5了。感觉一切苦痛都可以原谅 磕线磕的不止是能力 更是心境
你好 2019
第二招|安全跳落前篇,很容易被忽视的两个跳前重点
跟着克里斯练了很久的核心 检验一下成果
野抱|临安·浙西大峡谷·三月·上海岩友
野抱|北京白河·鸽璧·两条好玩的V4