第九招｜推胯和顶腰，菜鸟升级必备哦！
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第十招｜侧身，告别青蛙姿势 咱能爬得更加优雅
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从未想过能做成这个动态 感觉来的时候就在那么一瞬间
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第二招｜安全跳落，爬那么高了，要怎么下来呢？
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训练｜小手臂力量，刷手机看剧的时候就能练 每天一点点 不让训练成负担
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第十二招｜交叉脚和换脚，练好换脚很关键哦
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这个是力量问题么？
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心里慌的很 唯有一点点试探 不可辜负的好线！宁波rockplus岩馆爬到以前很少爬到的线路
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第十一招｜对抗力之反提和侧拉，用手去感觉岩点的方向 与光滑的岩壁也能对抗哦
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攀岩私教课：第25课，顶胯
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第三招｜三点平衡，数学（三角形的稳定性）也能用在攀岩上哦～