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第十四招|小动态,让腿像弹簧一样 蹬起来发力
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攀岩小科普|横移不易,基础动作+耐力=如果你能爬满两分钟 恭喜过关
第一招|攀岩基础姿势,学会用腿和膝盖,不用蛮力
第十招|侧身,告别青蛙姿势 咱能爬得更加优雅
训练|小手臂力量,刷手机看剧的时候就能练 每天一点点 不让训练成负担
第十三招|怎么用腰攀岩?久坐腰酸,爬墙带你整整腰
日常训练|肩胛骨,激活它 有一个更健康的攀爬姿态
第九招|推胯和顶腰,菜鸟升级必备哦!
第二招|安全跳落,爬那么高了,要怎么下来呢?
第七招|Flag旗式,简笔画里的旗帜居然也出现在攀岩里面!
第十二招|交叉脚和换脚,练好换脚很关键哦
第八招|与手点的对抗,教你减轻二头肌的负担
【徒手攀岩 】高燃混剪,这才是上山的神!
第十一招|对抗力之反提和侧拉,用手去感觉岩点的方向 与光滑的岩壁也能对抗哦
攀岩、抱石、难度、速度,到底是怎么区分的呢?
第五招|两点平衡,只有一个脚踩点,另一个脚没有点踩,咋办?
训练|脚踝力量,只要站着就能做。减少崴脚,加强踩小脚点的力量
第四招|教你一眼识别攀岩新手 看脚就行!
用腰划弧线 绝美
第六招|基础抓点方式,每个点都有自己的样子和个性 跟它们培养好感情哦
第三招|三点平衡,数学(三角形的稳定性)也能用在攀岩上哦~
练习分享|大角度斜板spraywall
简单线
这个是力量问题么?
爬线|脚踝灵活性,脚踝一转 就能改变身体朝向
不断练习想把这个动作练到骨子里-我逼着自己一定要拍到三个角度都成功的视频 然而我只有一个手机。。做了不下四五十次 才成功了这三次。算了吧 我放下了
热身|攀岩前的热身你做了么?肩膀和腰的灵活性很重要
这核心太牛了
心里慌的很 唯有一点点试探 不可辜负的好线!宁波rockplus岩馆爬到以前很少爬到的线路
核心用起来了么?爬墙不僵硬 练好脊柱灵活性
【王一博】七彩瀑布-海拔3700米登山-缺氧
日本攀岩之旅|fishandbird岩馆
攀岩“礼仪”,这些情况你是不是也遇到过?
难点做不成功时的丧—分步能完成却一直连不起来的狂躁—一顿狂躁之后的内心平静—完成这条V5了。感觉一切苦痛都可以原谅 磕线磕的不止是能力 更是心境
跟着克里斯练了很久的核心 检验一下成果
翻译|攀岩人如何做核心训练How Should Climbers Train Core Strength?
很难不爱 【伍鹏】
王一博雪山上吃牛排和手磨咖啡,看起来好香呀
【伍鹏】少年的眼神总是那么坚定
【王一博】纪录片探索新境,强者从不抱怨环境 | 太累了,不过很有趣
攀岩小技巧|扭髋上仰角