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到底啥是实力 推？
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只有娘炮才训练腹肌？真男人训练核心
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好久没做实力推了，现在100kg推的太费劲
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水桶腰的练成！ 强力核心
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腹肌有个卵用？运动能力得看核心力量！ 摔跤运动员 钢铁核心训练
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像运动员一样去训练 强力巨肩的养成
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实力推和推肩的区别
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实力推对硬拉的帮助，就像深蹲对腿帮助一样，很巨大，有多少朋友可以真正明白
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深蹲增加爆发力？别闹了 试试这套美式橄榄球的腿部训练吧
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水桶腰速成 泽奇深蹲 对抗运动中的王者训练
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克里斯：蹲都蹲不下去，你练鸡毛深蹲
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差点被干掉！又大又有力的表现型肌肥大炼成！
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在家就可以做的核心训练 爆发力 运动表现 腹肌 可以安排一下
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学会实力推，老师再也不用担心我的卧推啦（附加：实力推挑战！）
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实力推100kg秘诀
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美式橄榄球运动员般又大又好用的肩膀 怎么训练
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实力推｜集肩部力量和维度铸造的超人训练模板，记得三连收藏
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实力推+过顶蹲
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想要大腿粗壮同时极具爆发力攻击性？ 美式橄榄球下肢训练 二
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硬拉要练好，实力推不能太差
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来自美式橄榄球的训练 强力巨背
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真正的力量来自于极致的痛苦 泽奇硬拉140kg达成！
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别用小重量跟我胡闹！力量实战型大粗腿的炼成！
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100kg卧推做组的秘密
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顶级下肢爆发的秘密 踝刚性
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实力推是一个很好的鉴别高手还是低手的动作，如果你是高手或想成为高手肯定正在或准备在练实力推了
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想要肩变宽，这个动作必须上重量。
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练习实力推，现在就可以开始
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如何正确地做杠铃过头推举？| Jeremy Ethier
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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上肢力量+爆发力 王者动作 借力推
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翻一翻
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拒绝纸片腰 千锤百炼！只为钢铁核心 像橄榄球运动员一样强化核心力量@UnderArmour
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实力推 no cheating
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想把肩膀练的强壮并保持持续健康，实力推一定要练好
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【实力推教学】听说你实力推不到100kg？对不起！俺也一样！
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想变强 变大 变猛 你必须不能错过的动作 实力抓
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实力推100kg的都是什么猛男啊？？
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研一学生的三大项585kg&举重
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实力推
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不是蹲的重就跳的高！没有产力能力都是白扯！ 高产力动作训练🫷🏽