W1D1｜4组低杠深蹲、2组传统硬拉145kg*6，开始新一轮C6计划
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
W6D3 推个开把重量120kg
...
女大两个月俯卧撑变化
...
大一新生硬拉175kg轻松拿捏
...
上肢强化释放训练日
...
目标卧推100kg
...
W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
...
W2D3｜新pr，体重66kg的深蹲150kg，以及145kg10组3次
...
健身随记｜举重服深蹲180kg*3
...
JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
...
深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
...
教科书级别引体向上
...
日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
...
130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
...
储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
...
W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
...
50kg女生如何硬控路人30s
...
W5D2 深蹲科研成功 200势在必得
...
储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
...
30分钟完成的深蹲100kg 10*10，纯属懒得写计划才会用的模式，正常人不建议使用
...
没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
...
三大项，哪个最难？
...
三大项共计500kg的第一轮C6计划小结
...
休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
...
健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
...
深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因？高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
...
曾经的110kg纹丝不动，如今三项解锁
...
这个硬拉还真得“直背”做，俯身类动作必须掌握的髋关节铰链
...
2021最后一蹲｜体重66，深蹲200kg，终于完成的深蹲三倍体重！
...
屁股贴小腿的深蹲幅度
...
硬拉变式动作合集
...
硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
...
有了它，深蹲硬拉让你不动如山。
...
W4D1｜深蹲170kg*3、硬拉160kg*6，可能这就是没有结构天赋的硬拉吧
...
年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
...
嘴哥卧推140公斤，是种什么概念？！
...
为啥被10kg的重量压的起不来 我就好奇这杆子到底多重啊
...
底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
...
刷新训练pr，体重66kg，传统硬拉200kg。
...
今日硬拉恢复训练，目前体重来到了131.5，期待一下后面的变化吧！
...
W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉