JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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计划走崩的SBD日｜体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
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W3D2｜卧推90kg 3*8 赛推做组需谨慎，尽量不要“救我”
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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第四个减载日｜低杠硬拉150kg，相扑传统深蹲140kg
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体重60kg卧推140kg*2感觉不重，还有两个余量
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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体重52kg 硬拉170kg
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力训分享｜膝盖!膝盖!你的蹲拉加速带!
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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稳步推进，体重65kg，卧推110kg*1，85kg 3*6
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值完夜班的空腹140kg*10
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
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【商丘行最后一练】减载三项5*5，深蹲硬拉140kg，卧推95kg。
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无论是健美还是力量举爱好者都应该知道的训练逻辑——增肌与增力的循环转化
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kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
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