京东 11.11 红包
年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
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“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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W3D3｜今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
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赛前周记｜“空气”硬拉与“时停”卧推，以及硬拉呼吸建议
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母子合练，顺便聊聊轻训与减载。
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
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peaking第一周｜体重64kg，深蹲180kg*3，退让组162.5kg 3*2
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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日常随记｜体重63kg 高杠深蹲180kg
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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米君的家庭健身房计划1
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烧 气
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恢复性高杠深蹲，蛐蛐180kg居然变得那么重……
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W8D1｜体重65kg 低杠深蹲145kg 3*6 前蹲100kg 5*5
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允许失败 但要变强 深蹲记录112.5公斤
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重在参与的比赛｜体重66.8kg，三大项541kg（比赛成绩）
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健身四年小结｜力量举赛前一周减重4kg还破pr的秘密
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米君的健身十日谈｜第三期：力量训练的自感强度，训练有b数，对牛皮说不
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peaking第二周｜体重65kg，低杠深蹲192.5kg*2
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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
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100kg高杠半蹲*20｜掉体重的无力感
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米君训记｜冲刺期第一周，低杠深蹲180kg*1，160kg5*2，愿低开高走
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忙里偷闲的三大项锻炼｜低杠高蹲、桥式卧推、相扑硬拉
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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计划崩坏｜不应该存在的练腿日，蹲160kg拉170kg
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瘦子增肌日记74——15kg哑铃深蹲 开冲
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日常随记｜没事要训练 没事多睡觉