三大项共计500kg的第一轮C6计划小结
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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W1D1｜4组低杠深蹲、2组传统硬拉145kg*6，开始新一轮C6计划
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W6D3 推个开把重量120kg
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W6D2 蹲140差点憋死
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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艰难恢复到160KG
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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如何优化你的卧推出杠！卧推教学系列 P1
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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100kg怎么变得这么轻？
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蹲100推60拉记录
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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曾经的110kg纹丝不动，如今三项解锁
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练练
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三大项，哪个最难？
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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三项之力｜SBD711KG｜293/143/275
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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50kg女生如何硬控路人30s
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深蹲已恢复巅峰 卧推还差5kg 体重84kg
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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现在只能推一下120kg了
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突破一下，卧推50kg硬拉80kg~，像个正常人啦(˵¯͒〰¯͒˵)
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给小臂上点强度
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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能救一个是一个，为什么健身不要练三大项？
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上肢强化释放训练日
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卧推被压了怎么办？干货分享
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重在参与的比赛｜体重66.8kg，三大项541kg（比赛成绩）
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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与暂时变弱的自己和解，减载低杠125kg*8
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大年初三，下肢恢复训练，高杠深蹲145kg5*5，传统硬拉175kg*3，暂停145kg 3*3
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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米君的家庭健身房计划3——尽可能做到真实的买家秀
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力量训练日三大项剪辑版记录
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年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉