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三大项共计500kg的第一轮C6计划小结
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想要提升力量究竟应该练多重?|80%极限重量的次数测试,力训周期计划的试金石
W1D1|4组低杠深蹲、2组传统硬拉145kg*6,开始新一轮C6计划
W6D3 推个开把重量120kg
W6D2 蹲140差点憋死
健身随记|举重服深蹲180kg*3
艰难恢复到160KG
体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
如何优化你的卧推出杠!卧推教学系列 P1
三大项均衡战士|体重67kg,深蹲160kg,卧推100kg,硬拉160kg
100kg怎么变得这么轻?
蹲100推60拉记录
【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
曾经的110kg纹丝不动,如今三项解锁
练练
三大项,哪个最难?
恢复训练|体重67,蹲180 推110 拉170
三项之力|SBD711KG|293/143/275
【减载日】无装深蹲180kg,硬拉150kg,卧推100kg
小重量变式三项训练,暂停硬拉,安全杆深蹲,无腿卧推
50kg女生如何硬控路人30s
深蹲已恢复巅峰 卧推还差5kg 体重84kg
体重64kg,2.5倍体重深蹲做组
现在只能推一下120kg了
突破一下,卧推50kg硬拉80kg~,像个正常人啦(˵¯͒〰¯͒˵)
给小臂上点强度
体重67kg,卧推125kg|虽然三项最弱的是卧推,但是该练还是得练
节后复训|体重67kg,蹲拉200kg,卧推112.5kg
卧推如何找到适合自己的夹肘角度,过度夹肘也等于过度夹肘,肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
赛推打磨训练|卧推100kg
能救一个是一个,为什么健身不要练三大项?
上肢强化释放训练日
卧推被压了怎么办?干货分享
重在参与的比赛|体重66.8kg,三大项541kg(比赛成绩)
如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
与暂时变弱的自己和解,减载低杠125kg*8
大年初三,下肢恢复训练,高杠深蹲145kg5*5,传统硬拉175kg*3,暂停145kg 3*3
高杠135kg 3*10,找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
米君的家庭健身房计划3——尽可能做到真实的买家秀
力量训练日三大项剪辑版记录
年终新pr|体重66,深蹲180*3、硬拉175*2,我的深蹲终究还是超过了硬拉