回家第一练
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深蹲 57.5kg 5*5
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紫腚能蹲
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残血蹲日QAQ
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安全杠深蹲 50kg 5*7
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高杠深蹲 50kg 5*8
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高杠深蹲 57.5kg 5*5（完整版）
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高杠 60kg 5*5
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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前蹲限时返场
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颈前深蹲
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安全杠深蹲（三个视角）
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蹲啊蹲
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深蹲 50kg 6*6
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1千个深蹲，因为昨天做了太多深蹲，今天大腿有点酸痛，没练过得最好，别轻易尝试
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卧推 42.5kg 5*5
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记录人生第一次硬拉受伤=_=
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学习相扑ing
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辅项也要认真对待
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卧推40kg 2*4/35kg 3*7
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传说中的“噩梦硬拉”？
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给新鞋开个光
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卧推 40kg 5*3
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忘带镁粉，只能用助力带随便拉几组
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变好中｜蹲100kg无腿卧推55kg
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深蹲苦手上线了
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停顿卧推 37kg 5*5
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一分钟瘦肚子
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卧推+相扑拉
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一个动作全方位练背
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传统硬拉 80kg 3*3
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W6 中等强度周 硬拉177.5×6/卧推105×8/深蹲150×8
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我桥起的真不高>_<
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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已老实求放过…｜深蹲备菜第一天惨遭套膝的背刺
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只练肌肉力量不会让你更好！
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艰难恢复到160KG
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线下深蹲教学实录｜训练认知是进步的关键！
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这个视角显得杠铃片好大(つД`)ノ
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无腿新容量PB：35kg 4*6
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相扑硬拉 80kg 4*5