感受清脆的腾铃声
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高翻半挺技术，分解式与连贯
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技术一定要用轻重量练，更能做出动作来
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被举重爱好者说像子弹上膛的声音
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高抓技术示范，分解式与连贯，（发力点/膝上/完整）
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举重核心必不可少
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高翻半挺，轻重量到大重量技术动作
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抓举训练集合，视频有点长耐心观看
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三倍伸展运动，提升爆发黄金动作
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整个训练高抓过程，视频有点长，耐心观看！
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一项用技术来体现力量的项目，快练起来吧
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个人沉默式训练，原声感受举重魅力
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很多人找不到发力点，三倍伸展做不出和技术不好的不妨做做这个
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不同角度抓举分解式技术
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举重前蹲后蹲，动作技术示范
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抓举技术展示，分解式与连贯！技术是前提，力量是基础！
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膝上下蹲翻，动作技术示范
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五一假期是属于自己训练时间
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高抓集合，心动不如行动
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曾强抓举支撑，强化上肢力量
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直腿翻有效提升的高翻下翻，出肘速度发力路线！
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举重窄拉，提升高翻下翻的辅项
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奥拉能融入社会吗？能更吸引眼球吗？
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你的身体功能性具备你窄距深蹲吗
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发力点/膝上下蹲翻，下蹲快/转肘快！
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恢复训练，一定要先把技术练好
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高翻半挺集合！爆发力提升
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举重抓举，慢动作技术，希望下次抓的更好
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时隔多日没抓举了恢复恢复，慢动作动作观看
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好久不见，学习一下后蹲路线
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卡点大师上线，举重可以健康的玩起来
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预蹲加强核心，还能提升上挺
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科学的训练项目，健康的举重人生
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干货来了，举重挺举分解式教学
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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加强腰力同时也不落下握力
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很多人奥蹲的路线不正确，可以看看这个
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动作需要去磨练才会有进步
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举重高翻半挺，感受举重快乐
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夏天来了，训练状态下滑，保证技术不受伤
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危险动作，请勿模仿