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【卧推臀腿摆放细节】臀腿撑得好,推才会更稳
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卧推臀腿摆放细节,臀腿撑得好,推才会更稳#量化健身#宁波阿七#力型培训
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后,训练事半功倍
【杠铃vs器械】如果早三年就能明白这个道理,重视力训,最强年轻人还会更强吧
一个好深蹲,必定翘臀,有后侧张力,蹲的更稳更轻松,所以,你找到后侧张力了吗?
对于自然健美来说,这是最高评价了吧。
【提升胸部训练效率】试试这个动作
在卧推之前加入这套高效的Gpp上肢热身,你会回来感谢我的
二头肌膨胀
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
【解决卧推不适】帮助学员拿到结果,是一个老师最开心的事
增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快,但是不适合长时间去做来控制体脂
【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服?头晕?胸椎僵硬影响生活和训练,热身中加入各种旋转练习,改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
大部分人做这几个动作,深蹲硬拉腰酸就有改善了,训练前一定要筛查,然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次,那么是很难进步的,自然训练更应该高频训练
休息日很重要| 合理安排休息日,让你事半功倍,这是最基本的疲劳管理,累了就安排休息日。不要硬顶
最近很多朋友训练生病,把这个分享给他吧,一定要多注意休息和自己的状态,别硬顶
一个细狗的进化史 | 一个用心总结,帮助瓶颈者的周期课程
【卧推出杠视线】杠铃差不多在眼镜到鼻子这一段的正上方,如果离得太远,出杠不稳定性增加,会有受伤风险#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
练背这三个动作就够了
肱二头肌再练不大?那你就别练了!
【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题,手肘问题是上肢活动度的问题的反应,通过宽握可以暂时消除影响,但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
力训变式|这条视频你能看懂,说明你已经是高认知训练者了,力型周期还有很多进阶的知识,今天分享一小部分
体能训练关乎进步速度|进步慢,瓶颈期,你的体能训练是否到位?Gpp体能训练让你更好地进步
新系列极限上肢day1 | 预计打卡2个月
新手练胸别整那些没有用的,做好这几个基础动作就够了。
科学训练,避免受脏。
训练节奏 | 如果你很久没有进步,看看自己的节奏安排有没有问题
逆境产生耐心 ,忍耐产生经验
【卧推杆选择】卧推最好选择力量举杆,挂载区不会转动,比较稳定#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
尴尬,扁扁的
挑战一口气看完罗尼2003所有训练+饮食,眼睛力竭了
【深蹲髋部细节】髋部是人体力量的源泉,深蹲要充分调动髋部的力量,髋膝协同
【卧推正确承载】#量化健身#宁波阿七#宁波三项培训
【从0开始学硬拉】和梦梦 给大家带来硬拉的教学,第一期硬拉的结构和张力构建
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