【卧推臀腿摆放细节】臀腿撑得好，推才会更稳
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后，训练事半功倍
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【杠铃vs器械】如果早三年就能明白这个道理，重视力训，最强年轻人还会更强吧
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一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
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对于自然健美来说，这是最高评价了吧。
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【提升胸部训练效率】试试这个动作
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在卧推之前加入这套高效的Gpp上肢热身，你会回来感谢我的
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二头肌膨胀
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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【解决卧推不适】帮助学员拿到结果，是一个老师最开心的事
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服？头晕？胸椎僵硬影响生活和训练，热身中加入各种旋转练习，改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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休息日很重要| 合理安排休息日，让你事半功倍，这是最基本的疲劳管理，累了就安排休息日。不要硬顶
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最近很多朋友训练生病，把这个分享给他吧，一定要多注意休息和自己的状态，别硬顶
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一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
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【卧推出杠视线】杠铃差不多在眼镜到鼻子这一段的正上方，如果离得太远，出杠不稳定性增加，会有受伤风险#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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练背这三个动作就够了
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肱二头肌再练不大？那你就别练了！
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【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题，手肘问题是上肢活动度的问题的反应，通过宽握可以暂时消除影响，但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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体能训练关乎进步速度｜进步慢，瓶颈期，你的体能训练是否到位？Gpp体能训练让你更好地进步
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新系列极限上肢day1 | 预计打卡2个月
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新手练胸别整那些没有用的，做好这几个基础动作就够了。
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科学训练，避免受脏。
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训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题
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逆境产生耐心 ，忍耐产生经验
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【卧推杆选择】卧推最好选择力量举杆，挂载区不会转动，比较稳定#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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尴尬，扁扁的
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挑战一口气看完罗尼2003所有训练+饮食，眼睛力竭了
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【深蹲髋部细节】髋部是人体力量的源泉，深蹲要充分调动髋部的力量，髋膝协同
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【卧推正确承载】#量化健身#宁波阿七#宁波三项培训
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【从0开始学硬拉】和梦梦 给大家带来硬拉的教学，第一期硬拉的结构和张力构建
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沈阳80岁大爷，肌肉训练有方法，这体能可太少见了
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