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新系列极限上肢day1 | 预计打卡2个月
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新系列极限上肢day1,预计打卡2个月,明天背训#量化健身 #宁波阿七
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极限上肢day2 | 海豹划船92.5公斤,引体,绳索反向飞鸟
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极限上肢训练day3 | 卧推继续推进,哑铃卧推,器械下夹胸记录
极限上肢day5 | 卧推107.5kg,判断恢复,组间歇安排分享,双杠,下夹胸
极限上肢day6 | 今天背部感受非常强,杠铃沉重感有点出来了,等到100公斤要改动下推进方式
12/47极限上肢 | 海豹划船,开始胸背分化
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热身分享 | 上肢训练热身分享,尤其推类训练想让肩膀安全,务必加入拮抗肌肉,肩袖稳定肌肉的训练,保障肩膀安全
15天极限减脂 | 第八天,肩膀训练带腹部训练
【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题,手肘问题是上肢活动度的问题的反应,通过宽握可以暂时消除影响,但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
19/47极限上肢 | 庞家门之行,训练经历描述
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15天极限减脂 | 第3天,腿部训练,空腹有氧介绍,造型练习,全网首个增肌粉减脂!
极限上肢day4 | 海豹95kg,引体,30分钟结束训练,杭州看华美总决赛
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