力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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水桶核心｜水桶核心，缺一不可，深蹲降肋，老生常谈
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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使命少年回归｜一场手术把我唤醒，从状态低迷到状态正燃，带着使命，我回来了。
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题
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训练频率 | 合理的训练频率才能让肌肉和力量有效的刺激和生长！不合理的训练频率则会让你不进而退
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺
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【被忽视的体能训练】体能训练非常关键，拥有良好的体能，才能让你精力充沛，进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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