在卧推之前加入这套高效的Gpp上肢热身，你会回来感谢我的
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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上肢gpp热身｜价值7000的上肢GPP热身分享，卧推前试试，真的会起飞，不好用来宁波打我
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智商税还是真香？GPP热身，高效热身同时改善功能缺陷！
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【重视推拉平衡】很多同学都不了解或者不注重推拉平衡，这会对我们的上肢训练产生负面影响，不平衡的推拉也容易引发体态问题，所以在做水平推的同时不要忽视水平拉的练习
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题，手肘问题是上肢活动度的问题的反应，通过宽握可以暂时消除影响，但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
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【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服？头晕？胸椎僵硬影响生活和训练，热身中加入各种旋转练习，改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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体能训练关乎进步速度｜进步慢，瓶颈期，你的体能训练是否到位？Gpp体能训练让你更好地进步
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
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热身分享 | 上肢训练热身分享，尤其推类训练想让肩膀安全，务必加入拮抗肌肉，肩袖稳定肌肉的训练，保障肩膀安全
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新系列极限上肢day1 | 预计打卡2个月
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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极限上肢训练day3 | 卧推继续推进，哑铃卧推，器械下夹胸记录
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题
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一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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120公斤空气卧推 |大家看看够轻松吗，线上课程点击主页或者私信
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解，我们训练的目的是追求健康和美感，所以必须重视上肢的功能性，发现问题解决问题，避免受伤
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【能量硬拉宁波站】6.16坐标东钱湖，解决你的硬拉困扰，打卡美景与咖啡，掌握硬拉同时感受自然，将会是一个完美的周日
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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【正确改善肌肉僵硬】上班上学久坐不良姿势，导致很多人存在肌肉僵硬的问题，静态拉伸效果比较差，我们需要去做一些长位移，快速的动作去不断拉长缩短肌肉，恢复肌肉弹性
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
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卧推 | 看完这条视频，你的卧推就要进步了
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有人说我头像就拉2百出头，21年比赛成绩235kg是头像，去年4月随手拍的230有余力做组视频，没有必要骗人，训练成绩s:262.5 b:177.5 d:265
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你相信有孤立训练的存在嘛？认真思考下
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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【诺丁汉合作】我要开始读第三个大学了🫡，未来会开展很多肌力与体能方向的课程，引爆宁波
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极限上肢day4 | 海豹95kg，引体，30分钟结束训练，杭州看华美总决赛
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干货 | 你不知道的组次安排差异，三次组真的很好用
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极限上肢day5 | 卧推107.5kg，判断恢复，组间歇安排分享，双杠，下夹胸
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健身，训练，你必须要知道的超量恢复理论
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【重视旋转】不良生活习惯，坐姿不正确会造成胸椎劳损，加强旋转提升胸椎活动度，提升运动表现#功能性训练#量化健身#宁波阿七