【卧推出杠视线】杠铃差不多在眼镜到鼻子这一段的正上方，如果离得太远，出杠不稳定性增加，会有受伤风险#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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深蹲脚尖角度｜深蹲细节之脚尖角度，不要过于外八，根据个人情况15-40度内调整#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
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【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服？头晕？胸椎僵硬影响生活和训练，热身中加入各种旋转练习，改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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体能训练非常关键，拥有良好的体能，才能让你精力充沛，进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波三项培训
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【高燃集锦】5.12能量深蹲，下一站6.16东钱湖，能量硬拉，全天课，宁波硬拉king与我带大家理解硬拉，掌握硬拉#能量力训#宁波力训#宁波阿七#量化健身
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【尝试悬挂】悬挂类动作非常的好用，激活背部神经，增强握力，总之背部训练练这个非常的有必要#悬挂训练 #宁波阿七 #引体向上 #量化健身
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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学会硬拉的前提是功能，没有良好功能，就学不好硬拉#硬拉 #宁波力训 #宁波阿七
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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【能量硬拉宁波站】6.16坐标东钱湖，解决你的硬拉困扰，打卡美景与咖啡，掌握硬拉同时感受自然，将会是一个完美的周日
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极限上肢day6 | 今天背部感受非常强，杠铃沉重感有点出来了，等到100公斤要改动下推进方式
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休息日很重要| 合理安排休息日，让你事半功倍，这是最基本的疲劳管理，累了就安排休息日。不要硬顶
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健身不适 | 健身大重量训练头晕的一定要看这条
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【深蹲幅度与膝位】你深蹲时关注你的膝位和髋位了吗？错误的膝位和髋位不仅会影响深蹲质量而且可能引发伤痛
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饱饱不可以……
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极限上肢day2 | 海豹划船92.5公斤，引体，绳索反向飞鸟
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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最近很多朋友训练生病，把这个分享给他吧，一定要多注意休息和自己的状态，别硬顶
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保持真实，保持纯粹，保持学习，坚定从头再来的勇气
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要的是客观事实，而不是全凭感觉，希望今天这条视频能帮到你
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一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
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大部分人的中背都是很弱的，水平拉力与推力差距很大，保持水平拉力在推力的90%左右才是比较健康的训练表现
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上肢gpp热身｜价值7000的上肢GPP热身分享，卧推前试试，真的会起飞，不好用来宁波打我
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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阿七成为全国第二位被张孔签约的人，发表一下自己的感想
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体育生的快乐
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【诺丁汉合作】我要开始读第三个大学了🫡，未来会开展很多肌力与体能方向的课程，引爆宁波
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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身体比例决定深蹲姿势｜每个人的身体比例都是不一样的，要找到适合自己的深蹲姿势
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新系列极限上肢day1 | 预计打卡2个月
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有人说我头像就拉2百出头，21年比赛成绩235kg是头像，去年4月随手拍的230有余力做组视频，没有必要骗人，训练成绩s:262.5 b:177.5 d:265
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又是自律的一天
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深蹲身体重心 | 深蹲时身体重心必然是在足中，脚底板全程踩实踩稳
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【卧推的核心对位】是非常重要的，很多同学学起桥，挺腰椎，意义不大
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【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解，我们训练的目的是追求健康和美感，所以必须重视上肢的功能性，发现问题解决问题，避免受伤
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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江苏肌肉猛男