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训练节奏 | 如果你很久没有进步,看看自己的节奏安排有没有问题
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力训变式|这条视频你能看懂,说明你已经是高认知训练者了,力型周期还有很多进阶的知识,今天分享一小部分
体能训练关乎进步速度|进步慢,瓶颈期,你的体能训练是否到位?Gpp体能训练让你更好地进步
深蹲蹲不下去足背屈受限,一个动作教你有效改善!
水桶核心|水桶核心,缺一不可,深蹲降肋,老生常谈
缺失的旋转功能|说我抄MRT?转就有效不够严谨?今天统一来回复一下
【能量硬拉宁波站】6.16坐标东钱湖,解决你的硬拉困扰,打卡美景与咖啡,掌握硬拉同时感受自然,将会是一个完美的周日
干货 | 你不知道的组次安排差异,三次组真的很好用
卧推 | 看完这条视频,你的卧推就要进步了
基础力量是基石,科学力训是最好的增肌之路
进阶版gpp热身|直接爆炸,进阶版gpp热身,强化体能、旋转、全身运动表现
一个细狗的进化史 | 一个用心总结,帮助瓶颈者的周期课程
增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快,但是不适合长时间去做来控制体脂
深蹲节奏掌控|对位做对,掌控好节奏,你的身体是聪明的,自然地去做深蹲
浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经,真的干到爆炸,明天继续约练
硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的,练对方式一年差不多可以完成
最大可恢复容量|我们每个人都有不一样的最大可恢复容量,超过这个量,你就会训练过度和瓶颈,转发给你身边爱练的小伙伴
瓶颈期怎么办|被问到最多的问题,就是我瓶颈了怎么办,我增肌用的重量上不去了,5×5的重量上不去了,我问你,你除了硬顶,你真的懂你的身体,懂你的恢复吗?
你真的会深蹲吗?无评估不训练!
在卧推之前加入这套高效的Gpp上肢热身,你会回来感谢我的
19/47极限上肢 | 庞家门之行,训练经历描述
【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后,训练事半功倍
你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉,一定要重视深层稳定肌肉
智商税还是真香?GPP热身,高效热身同时改善功能缺陷!
旋转缺失 功能缺陷|重视旋转功能,避免受伤
增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候,看完这条视频,静下心来思考一下你会进步的!
很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了,学到就是赚到
你相信有孤立训练的存在嘛?认真思考下
量化健身 | 增肌增力,你必须要明白的超负荷
健美健力求同存异|力型兼备重视有氧,重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练,练就强大的心脏
恢复计划分享 | 你的年后力量恢复,我已经帮你整理好了,让你不自闭找回自信,有训练欲望
14/47极限上肢 | 最近天天放纵又晚睡
卧推 | 影响卧推成绩的3个关键点,第三个非常重要
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
量化健身 | 你没有进步的原因就在这里....别被药罐子洗脑了
最近很多朋友训练生病,把这个分享给他吧,一定要多注意休息和自己的状态,别硬顶
15天极限减脂 | 第13天,离目标体重体脂比较接近了
训练频率 | 合理的训练频率才能让肌肉和力量有效的刺激和生长!不合理的训练频率则会让你不进而退
力型兼备和功能性运动表现我都要,科学力训的三个关键动作
47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
15天极限减脂 | 自然健美,赛前三天状态,在抖音被人喷死,来b站了,呜呜呜