京东 11.11 红包
【田径】速度日 为什么训练永远跑不进13s😭😭😭😭😭😭
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【2024年WSE佛山】200米27.11破pb夺银 100200双达标二级 小遗憾 新目标 开干❤️⚡️
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【日常】npy问：天天发训练，什么时候发他🤭安排✌💕要一起变得更好💪
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虽然技术不好，但是练了这么多年今天终于头一次感受到了起跑器的存在！！！！！！
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【田径】300m×6 收到路人小姐姐们的关心😘 没啥事儿 问就是速耐😩😩 (指标1min 间歇5min)
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【田径】练练起跑
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【田径】学习学着学着灵感乍现 赶紧去场地试试👊 今天真的突然悟了一点点 希望能保持住感觉
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【田径】昨天的起跑 最讨厌练起跑了😭真的一塌糊涂
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【田径】基础力量+超等长 前蹲终于恢复50了
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【田径】速度课 30+50+启动加速 什么时候速度和技术可以同时出现啊啊啊啊啊
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【田径】有点感觉了😭😭感动😭
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【田径】很久没录技术
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【田径】5月26日记录：大力量后的4个29秒的200和4个15秒的110（抬不动腿版😵）差点跑破防了
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【达标赛 杭州】100米决赛录像 8道 12.92平pb亚军
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【田径】速耐150×(4+4)小间歇3大间歇10
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【田径】跨步跳 好 今天开始每天练 我就不信学不会
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【田径】素质后的技术跑 又是被玄学拯救的一天～
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【田径】小力训记录 动作质量真的差爆了😭比完赛回来一定要好好重新打磨动作😖
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【田径】没有什么道理 觉得值得就坚持 时光不会辜负每一个努力的人💫✨
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【田径】快速力量
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【田径】昨天的顺腿和起跑
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【田径】服了 这又是啥啊😭
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【田径】保持感觉
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【田径】继续磨技术动作…立了flag：后蹬跑学不会不能走 终于初见雏形💕
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【田径】补发1029训练记录 30 120 100
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【田径】补发个1.27训练记录 继续打磨技术
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【田径】9.27力量记录 发力感特别不好
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【田径】技术就是: 感受 思考 控制 正确地重复 和修正～
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【田径】200×4 2组 指标32.5s 小间歇3大间歇12😖😖😖
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【田径】调整周 小力量
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【田径】至少很清脆😼💪
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【田径】技术不好但状态不错的120+80+60+50😍第二阶段收官🤫减量减量减量减量终于熬过来了🥰
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【田径】技术训练记录
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【田径】崩溃了 技术和速度不可兼得😵😵
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【田径】感觉再练力量就不会跑了🥵
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【田径】补档（5.10）训练记录：交接棒😿
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【2023校运会】100米决赛录像存档 好慌啊 这个状态省赛比不了一点啊啊啊啊
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【田径】拿捏80kg：拉起来再说 没得动作质量🤭
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【篮球】啊啊啊啊啊啊终于摸到板了😋😋😋😋来打赌，赌我半年内能不能摸到框（身高170🤓）
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【田径】啊啊啊啊啊啊最烦练起跑🤕🤕挑了三组 各有各的缺点 不能同时做到😵😵
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【田径】基础力量record. 还是不能做8×3，但是可以6×5了🤓