【北京黑马之未来科学城间歇】感谢陈颉大佬在间歇空隙还给我录视频，通过慢动作在侧面看我的跑姿问题
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【北京黑马之没跑即崩】感谢陈颉大佬，状态差的离谱，本来是3.2km，结果只跑了2km
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【北京黑马之奥体间歇】鞠慈大佬降组带我跑间歇，稳的一批
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【北京黑马之NRC】周二广安门NRC，感谢帆哥的照片，跑的状态也不错
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【北京黑马之奥森长距离】今天25公里平均配速应该有4分了，最后三公里朋友拍了一段，已经累到没心思了
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【北京黑马之日常慢跑】大佬带我慢跑，速度舒适
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【北京黑马之400间歇】阿颉大佬最后一组上钉鞋，跟拍前200米
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【北京黑马之1000间歇】通神最后一组1000米间歇，跟拍一下，最后一圈队友陪跑完成
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【北京黑马之转山一】又一次上山，这次脑袋长摄像头了跟拍下大佬
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【北京黑马之节奏】两位大佬带我跑节奏，风太大了，给我差点跑吐，特别感谢阳哥
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【北京黑马之200间歇】慢跑12公里+5个1000间歇后又有6个200，最后超逸同学帮忙跟拍了200，外道跟拍是真的强
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【北京黑马之核心体能】又双叒是好久没练体能，又是一组直接废，跟着练一组吧，一个动作45秒
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【北京黑马之渐加速】强度不大，但身体状态不好，感觉最近状态在下降，需要好好休息
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【北京黑马之2000间歇】跟拍大佬一组400米，自己刚跑完自己的间歇，再提速到78秒跟一圈
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奥林偶遇马拉松刘敏大佬训练，跟拍一段
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【北京黑马之龙缘跟跑】状态不好，跑两组4公里，每圈90秒
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【北京黑马之练腿】两个多月没练过体能了吧？一组之后直接就练不动了
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【北京黑马之间歇（加长版）】5.31未来科学城400间歇，精剪版请看简介链接
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2022.5.19北京黑马，间歇最后一组1600
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【北京黑马之节奏】昨晚在奥体跑节奏，9公里只跑了8公里，配带还掉了好多，感谢大迫颉跟拍最后一圈
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【北京黑马之偶遇元大都】早晨去奥森跑步，路上偶遇元大都的跑者在训练
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【北京黑马之一个人间歇】奥森北园，一个人随便拍了几组200米间歇
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【北京黑马之恢复慢跑】早晨在奥森遇到一位大佬
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【北京黑马之雨中慢跑恢复】脚踝慢慢开始恢复，有几段速度已经提到410左右
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【北京黑马之养伤】脚还没好，慢跑了7公里后开始疼，主课放弃，拍了些朋友的训练
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2022.04.23 北京黑马跑三峰之娱记
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【北京黑马之一个人的间歇】一个人跑1200*8的间歇太难了
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天坛最后冲刺
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【北京黑马之慢跑聊红楼梦】今天慢跑把《红楼梦》这本书听完了，简单聊聊我对这本名著结局的看法
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【北京黑马之日常乱跑】奥森终于解封，早晨跟元大都几位大哥一起，半路上车，几位大哥跑的可稳了
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【北京黑马之周末长距离】状态实在差，跑的太痛苦了
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长期跑步的就两种人！一种人是身体有点问题，另外一种就是精神有点问题！#备战马拉松 #中长跑 #跑圈段子手
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【北京黑马之奥森慢跑】大家终于约了一次，就只是慢跑，奥森人特别多，闷热高温跑的开心
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【北京 ARElite】在首钢第一次线下见面，遇到了很多大佬，也希望自己能更进一步
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【北京黑马之日常卷腹】今日体能训练就在Keep上随便找了一个，跟着凑合练了下，没想到强度还挺大的
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【北京龙缘之小节奏】阳哥带我跑节奏配速稳稳的，状态也不错
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【北京Nike黑马之周末体能】早晨跑完20公里后回家休息一小时，然后体能训练50分钟，又是一身汗
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20220417Nike北京黑马10000米测试
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【北京黑马之周六奥森慢跑】本以为会下雨，结果没下，不过湿度是真大，跑步的人很多
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马拉松跑者到底需不需要跑间歇？这条视频给你答案！#马拉松 #跑步 #间歇
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新手就是爱穿碳板鞋通勤，一看就不跑步