京东 11.11 红包
很多男性因为性别或者因为练肌肥大就忽视掉自己的灵活性和稳定性那你必将受其反噬女性也是一样
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开始恢复练练蹲挺
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PRI流动训练，salsa舞步。运动康复并不是只有训练。愿你接下来的康复路程，旋律相伴
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擦精门，硬的持久，射的有力
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男性用手过度6大表现
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动作学习要学着做，能做，做好，会做，有质感的做而不是能做出个轮廓就冲重量
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单手锤铃 10-2@15kg
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流类训练就是打磨动作，打磨情感，打磨呼吸，打磨情绪
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许久不练，退化好多
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一年的动作变化
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最讨厌别人老是说要用包胶棒铃，动作做的没有流动性是工具的问题吗？老是想依靠惯性完成动作，那怎么可能具有流动性，不就是和一起冲大重量的老铁训练方式是一样的了么？
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即将春天了呢
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晨练结束
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这一年，我学会了回拉
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说好不哭棒铃律动训练
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深蹲腿贴腿真舒服
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权杖你只管模仿因为模仿后你就可以注入自己的风格我的任务也就完成了
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这个药太猛了，老婆根本受不了，短短几秒就起劲
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鸡蛋加两宝，从1分钟回到20分钟，男人每天猛如虎
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夜晚自律
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棒铃:世界末日
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房事从1分钟到20分钟，时间长硬邦邦，男人不要天天喝
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五种棒铃风车
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棒术之魂无法抑制了好几周不练，流动感已经没了完全是在做动作不过雪橇车把手真好用
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【美高游泳队长】金发帅气小哥的第一次平面拍摄
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【Maggieyoo】健身vlog-姐姐的胸肌是真的
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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无意识中产生的问题就是最大的问题
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轻棒练练
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给你们看看棒铃四蹲绅士蹲温柔蹲接蹲和侧弓步蹲
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来自棒术训练者的深蹲，各位肌力大佬给指导一下
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单手交替 10-2 训练
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夜间训练redbone 无视觉律动训练
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晴天律动训练
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男性无法抗拒的女性身上5个特质 “他会一直很想你” Stephan Speaks 2022.11 <精译中英字>
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来自于棒术男孩的多才多艺
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水滴棒学习
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力量之屋训练流程
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恢复训练
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每天都学一个新动作
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活动一下脖子