窄距卧推95 8x8
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低杠深蹲150x8
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531 W2D4 卧推95kg被压
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硬拉170x8 三倍体重在望
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轻重量打磨卧推、深蹲技术
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第一次做8x8 高杠深蹲
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W1D1 慢离心卧推95 3组4次
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W3D1 深蹲160x8 新的个人纪录
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深蹲160x4 窄距卧推95x9
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窄距卧推90 8x8（最后一组9个）
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W1D3 蹲145x5 推85x10
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赛级卧推1.5倍体重一步之遥
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暂停卧推90kg 5x5和练背
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赛推110kgx3 115kgx1 140、150kg出杠支撑
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黑又壮W3D4
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W5D4 深蹲165 1x8 + 2
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卧推80kg 腿部驱动有进步
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硬拉190 5组， 窄距卧推102.5x8（昨天）
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窄距卧推92.5 8x8
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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W3D4 暂停卧推100x6
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蹲130轻量6组， 慢离心卧推95 6组4次力竭了
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W3D2 暂停卧推95 5x5
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W1D2 中握距spoto卧推70 10x3
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记录卧推100kg
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W11D2 减载 蹲120 推75
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W1D6 卧推120kg再次失败
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一名高中生的1.5倍体重卧推达成之路 会继续努力
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第一场力量举比赛 青年组75@545kg
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W1D2 1.5倍体重卧推x3完成 上斜卧推97.5kg新极限
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W1D1 低杠深蹲135x8
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W8D4 窄距卧推100x9
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臂围50的卧推训练～
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负重55kg引体向上 卧推105kg失败
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新计划第一天 完成100kg窄距卧推3x2
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瓶颈期的各种卧推尝试
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66岁，上斜卧推37.5公斤哑铃一组8个，半年时间又增了2.5公斤
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连续SBD第99天，卧推继续追忆腿驱感觉，也发现自己硬拉的启动原理，比赛和训练都是修行。
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W7D3 窄距卧推110x(3+1x6)
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对不起，国内力量举小级别卧推最强之一还得再当一阵子
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W5D1 暂停卧推105x5 90 6x4