京东 11.11 红包
5.19晨跑11公里，来回骑车11公里。
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6.2晨跑10公里，13周全马400计划之2
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6.23晨跑11公里，底牌老哥来奔现，有跑友一起跑真好！
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4.11空腹晨跑12公里，继续加油！
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3.30晨跑12公里。路遇一个大佬，才跟了500米都不到就被拉爆了。。。
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6.28晨跑11公里，最大摄氧量跌到49了，还有救吗？
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5.15晨跑14公里，变速12公里+2公里慢摇。
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7.3晨跑11公里，线下约跑，心情愉悦。高强度的间歇终于来了，而且一周两次。。
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日常晨跑10公里，最后500米冲了下，难顶！
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4.3晨跑12公里。找到一条新路线，可惜就是太舒爽了。。。
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4.5晨跑15公里。一刷新开通绿道！
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晨跑15公里，中间停了好几次，阳后最远距离。
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第一次跑15公里，差点就没坚持下来！有氧硬生生被我跑成了无氧—_—！（第55天）
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当身体到达极限的时候 意志力会帮你杀出重围-后环第二十一次例跑
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3.22晨跑10公里，桃花汛即将到达战场。
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4.17晨跑8公里，今天是欢乐的剧情跑
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5.24连跑带走晨跑8公里。明天后天休息休息
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夜跑：11公里混氧跑步。本月跑量已经达标，下个月继续努力！
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8.3晨跑14公里，轻松被拉爆，下次再来过！
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夜跑10公里，超难熬！这鬼天气什么时候才能凉快点呀！
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8.9日常有氧晨跑14K，13K+5✕30s冲刺
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4.15空腹晨跑半马。
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陪老婆减肥：晨跑3+夜跑6！晚上这变速不达标，下次继续努力！
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夜跑：10公里混氧随心跑步。
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5.9晨跑12公里，加油加油！
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4.21晨跑12公里，今天才是真正的步频训练！
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8.1晨跑8公里，战友们建军节快乐吖！
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晨跑：6公里有氧跑步。明天休息喽！
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起的挺早，跑得不远。今天晨跑又拉胯了！（第48天）
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夜跑：8公里步频训练。今天又是陪老婆减肥的一天，明天跑休。
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夜跑：5公里有氧跑步。这个月估计比较忙，预订120公里的月跑量吧。
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这几天腰突复发，晚上走了5.20公里！祝大家有情人终成眷属！
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腰突恢复：有氧晨跑3公里。无风，热，煎熬！
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日常6公里训练（坚持到底）
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日常跑步5公里
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夜跑：8公里混氧跑步。跑量达到1500公里啦！！！
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8.5有氧晨跑14K，这个星期跑了5天了，明天休息啦！
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时隔20多天晨跑3公里，身体退化的比较厉害，暂时先跑一休一吧。。
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日常跑步11公里（运动打卡第11天）
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7.16晨跑19公里，趁黑出动，晒干而回。