4月20日打卡——高强度间歇跑·I配速 灌风→腹胀→岔气
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5月18日打卡——巡航间歇跑·T配速 但是关闭语音提示 匀速恢复跑
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4月14日打卡——高强度间歇跑·I配速 前两组拉胯，后两组调整
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4月5日打卡——12.34公里惬意跑
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4月11日打卡——高强度间歇跑·I配速 感觉有点小小进步
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5月17日打卡——12天卷的第4个半马，并且pb123
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6月28日打卡——半马提升计划·I强度间歇跑·理想很丰满，现实很骨感
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5月16日打卡——配速适应训练·MT配速
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2月19日打卡——边跑边唱太high了
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3月11日打卡——晨跑被体校小孩儿带飞
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10月23日打卡——北京跑步日记·海淀公园夜跑10公里
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4月2日打卡——半马pb 跑进130以内
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2月2日打卡——每逢过年胖五斤
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4月1日打卡——沿池马比赛路线跑全马，后程撞墙、岔气，太难了
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6月3日打卡——长距离但是摆烂4公里
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5月12日打卡——晨跑被大神轻松秒了，4′20配速半马第15公里原声纯享版
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2月5日打卡——半马看桥
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4月27日打卡——手中有粮心中不慌，带补给的周末长距离顺利完成
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5月23日打卡——慢摇享受
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2月12日打卡——46分钟抓瞎乳酸阈配速
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5月26日打卡——豁然开朗的3公里
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6月19日打卡——半马提升计划·高强度间歇训练？我不配！
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2月20日打卡——高步频慢摇10公里
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5月10日打卡——住院，炫饭，跑步一条龙
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1月24日打卡——强化燃脂跑
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3月13日打卡——依托答辩的间歇跑
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5月4日打卡——时隔7个月，5公里pb
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4月24日打卡——尝试6+5+4+3+2+1渐进半马，事实证明我跑不了负分割
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3月12日打卡——夜跑7公里刺激慵懒身体
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1月8日打卡——晨跑长距离
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5月21日打卡——521送你1314
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6月7日打卡——自不量力挑战400米间歇 被现实无情打脸
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9月24日打卡——穿越城乡·长距离27.5公里
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12月24日打卡——趁暖和跑个34公里长距离
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4月23日打卡——长距离慢跑·E强度 膝盖、脚跟有些隐隐不适，要小心了
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2月4日打卡——家畜的怒吼
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4月17日打卡——长距离慢跑·E强度 首次完成30公里跑
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4月29日打卡——四月再见！月跑量307公里
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2月17日跑休
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4月21日打卡——心率130，配速600，跑步机慢摇半马
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5月19日打卡——雨天完成青阳线上徒步10公里