4月11日打卡——高强度间歇跑·I配速 感觉有点小小进步
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4月2日打卡——半马pb 跑进130以内
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3月5日打卡——破风66分钟LSD
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6月3日打卡——长距离但是摆烂4公里
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7月12日打卡——间歇跑被迫中断
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5月18日打卡——巡航间歇跑·T配速 但是关闭语音提示 匀速恢复跑
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3月7日打卡——生日跑个小强度庆祝一下
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10月25日打卡——250米迷你间歇刺激心肺
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4月23日打卡——长距离慢跑·E强度 膝盖、脚跟有些隐隐不适，要小心了
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6月11日打卡——长江码头往返12公里慢摇
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2月24日打卡——南昌之星10公里晨跑
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2月20日打卡——南昌青山湖环湖11公里跑
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5月9日打卡——雨战半马 五四之约线上赛
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6月23日打卡——强化燃脂跑8.88公里
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7月26日打卡——桃花岛、老街新路线晨跑11.6公里
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2月26日打卡——南昌八一广场17公里跑逛结合
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5月26日打卡——豁然开朗的3公里
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5月24日打卡——接电话8公里，最后5公里使劲往回追配速，勉强达到5分配
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7月21日打卡——清爽早晨江心洲跑10公里
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5月27日打卡——配速适应训练·MT配速 7公里
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2月12日打卡——46分钟抓瞎乳酸阈配速
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8月8日打卡——全民健身日·快慢结合8.8公里
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5月24日打卡——巡航间歇跑10公里·小心试探 慢慢适应
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5月16日打卡——配速适应训练·MT配速
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4月17日打卡——苏堤春晓·环西湖晨跑19公里
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1月11日打卡——中断起步困难户·量力而行5公里
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2月18日打卡——跳绳1100+上肢基础训练3级+HIIT热汗燃动4级
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6月16日打卡——跑10公里但是3公里pb
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6月2日打卡——晨跑5k+下午跑10k
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3月21日打卡——5组间歇式跳绳+腹肌撕裂者·强化
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10月31日打卡——“您的心率过高，请调整呼吸”·10月跑量250公里
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4月22日打卡——有氧耐力跑·M强度 孙燕姿陪我跑完偷来的45分钟
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8月12日打卡——七月半跑半马
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3月26日打卡——长距离慢跑·E强度 17.77公里 今天属实有点疲劳
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5月17日打卡——12天卷的第4个半马，并且pb123
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4月12日打卡——逆风而上的 有氧跑·M强度
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2月2日打卡——江心洲体育公园10公里·遇见多位跑者
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5月16日打卡——雨战5.16公里·蜜桃乌龙茶简易做法
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6月4日打卡——天堂湖路跑·10英里线上赛
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4月7日打卡——46分钟燃脂慢摇
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2月22打卡——跳绳2000个+HIIT热汗燃动4级+下肢基础训练4级