柏堂静老师5.18早课-练背（3）
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【录屏自用】23.03.07周二柏堂静老师（胸部训练）：1:斜板哑铃飞鸟、2:哑铃平板卧推、3:窄距卧推+头上臂屈伸、4:俯身三头臂屈伸肘
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【自用录屏】5.22柏堂静老师臀训（弹力带+哑铃）：1.坐姿早安式-臀上缘2.哑铃深蹲-髋主导臀发力3.原地箭步蹲-臀大肌和臀下缘4.跪姿屈腿后抬腿-臀上缘
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【录屏自用】22.09.28周三:柏堂静老师居家带练-基础胸部训练
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【录屏自用】23.22.22柏堂静老师带练（臀腿）：箭步蹲、臀推、硬拉、早安式
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【录屏自用】23.11.28 柏堂静老师带练（臀腿）：窄距深蹲、箭步蹲、硬拉。
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【录屏自用】22.06.03 柏堂静老师肩部训练
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
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【录屏自用】23.12.07柏堂静老师带练（肩）：弹力带推肩、杠铃前平举、哑铃推肩、斜板哑铃前平举。侧平举、杠铃提拉。
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【录屏自用】23.11.30柏堂静（胸）：俯卧撑、斜板哑铃卧推、斜板哑铃夹胸
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【录屏自用】22.06.07 柏堂静老师胸部训练
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【录屏自用】23.02.08周三柏堂静老师健身房带练新手（臀腿训练）：绳索侧抬腿、酒杯宽距深蹲、杠铃宽距深蹲、箭步蹲、绳索后踢。
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【录屏自用】22.08.10 柏堂静老师居家基础训练-下半肢训练
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【录屏自用】23.08.16柏堂静老师健身房代练：背部
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【录屏自用】22.10.26柏堂静老师居家带练：肩
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【录屏自用】23.11.16柏堂静老师居家带练：核心+拉伸训练
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【录屏自用】22.11.09周三-柏堂静老师居家带练：肩
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【录屏自用】22.09.07 柏堂静老师居家新手专场：臀腿
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【录屏自用】22.07.13 柏堂静老师居家训练-肩
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23.01.25周三柏堂静老师居家带练新手：肩部训练
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【录屏自用】22.10.20 柏堂静老师居家带练-肩背
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【录屏自用】22.08.03 柏堂静老师居家训练-基础
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【录屏自用】23.01.05周四-柏堂静老师居家带练新手：背
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【录屏自用】23.02.23周四柏堂静老师居家带练：身体整理
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【录屏自用】23.02.16周四柏堂静老师居家带练新手（臀）：坐姿早安式、基础深蹲、罗马尼亚硬拉、俯身髋外展。
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【录屏自用】22.06.28 柏堂静老师居家臀训（基础）
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【录屏自用】22.11.24周四 柏堂静老师居家带练新手：肩部训练
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【录屏自用】22.06.08 柏堂静老师：呼吸和手臂训练
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【录屏自用】22.09.27周二-柏堂静老师居家带练新手：背部训练
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【录屏自用】23.01.04周三柏堂静老师居家带练新手：核心+上肢训练
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【录屏自用】22.11.30周三-柏堂静老师居家带练新手：背
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【录屏自用】23.03.02周四柏堂静（臀腿）：微俯身后踢腿、基础深蹲、原地箭步蹲、后撤箭步蹲+箭步蹲跳、俯身后踢腿。
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【录屏自用】22.10.04 周二 柏堂静老师居家新手课程：臀训
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【录屏自用】22.08.17 柏堂静老师居家力量训练基础教学：臀
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【录屏自用】22.07.16 柏堂静老师健身房带训-腿部
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【录屏自用】23.01.19 周四柏堂静老师居家带练新手（背）：直臂下压、宽距下拉+窄距下拉、开肘划船+外展外旋、弹力带划船、弹力带硬拉、划船+硬拉。
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【录屏自用】22.07.12 柏堂静老师居家训练：身体功能性训练
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【录屏自用】22.06.15 柏堂静老师训练：胸部和三头
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高弹体育会！超结实肉弹袭击！白皮筋肉男拍摄现场｜IDMAN男生写真
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【录屏自用】23.03.05周日-丹哥：腿训