京东 11.11 红包
CrossFit 2024.09.24 高抓3/8周
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2024.03.27 抓举周期4/8周.
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CrossFit 2024.09.06 英雄训练＂JACK＂
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CrossFit 2024.04.03 跑步版GRACE
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2024.02.17 间隙5轮（4次爬绳+10次魔鬼推）组间休息2分钟
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CrossFit 2023.11.26 90次抓举22.5KG+20次墙爬倒立=6分13秒
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也是露脸啦
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CrossFit 2024.07.22 5个3分钟AMRAP
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线上学员阿鹏挺举训练成绩小幅度突破 只有坚持系统训练能力才会有持续的提升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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线上学员阿涛的挺举训练110kg 上挺能力较两个月前有大幅度的提升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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CrossFit 2023.12.27 简单粗暴8分钟循环（2次墙爬倒立+2次硬拉143KG）=10轮
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女子举重运动员抓举训练100kg 接近个人抓举最好成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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CrossFit 2024.09.14 50次严格倒立撑=5分17秒
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自律不是6点起床7点学习每天运动
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本周第一次训练 高抓90-100kg 4组2次 后蹲195kg 4组3次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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没有人会不认识他吧！
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CrossFit 2023.12.01 每三分钟一轮＂DT＂
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CrossFit 2024.06.07 ＂DANIEL＂
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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日常抓举训练 感冒尚未痊愈 神经募集能力明显下降 导致动作质量同步下降 举重训练带来的愉悦感远超其他形式的力量训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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CrossFit 2023.12.09 负重引体3次*20-25-30-35-40-45-50KG
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CrossFit 2024.07.01 基准训练＂AMANDA＂9-7-5次 吊环双力臂+高抓
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CrossFit 2023.12.28 375次双摇+100次离手俯卧撑=9分51秒
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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日常挺举训练115kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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今日CF训练
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两男两女四人接力3000米划船：9分37
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CrossFit 2024.10.22 ＂Helen＂=7分50
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分享周一的健身能量
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5位健身大佬，超60年经验分享
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67公斤级运动员抓举首次试举138kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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CrossFit 2024.01.20 两猴子训练的一天（84次硬拉+12次爬绳=5分43秒）
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马来西亚体能比赛电子榨菜
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CrossFit 2024.03.25 英雄日常＂JACKIE＂
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CrossFit训练日常｜硬拉78，我也是尽力了
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CrossFit 2023.11.18 基准训练＂FRAN＂=2分48秒
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CrossFit 2024.01.10 10轮组间休息1分=15分40秒