CrossFit 2024.01.10 10轮组间休息1分=15分40秒
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2022.12.05 20分钟循环（15次脚趾触杠+10次哑铃高翻+1000m自行车）=6轮整
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CrossFit 2024.09.06 英雄训练＂JACK＂
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2020.10.28（2020 GAMES EVENT 16）
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2022.10.26 一个月没练了，继续跟上
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CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟
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CrossFit 2021.06.28 ＂负重10KG严格双力臂+药球翻站＂
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG（3-3-3-3-3）
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CrossFit 2021.11.11 磨炼英雄意志的日常训练"Maxton"104次负重严格引体，338次负重上箱，273次负重波比跳
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CrossFit 2021.03.13 Open的第二天也是正常训练，Open只是普通训练日之一
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CrossFit 2022.11.09 基准训练＂Diane＂（45次硬拉102KG+45次倒立撑）=4分01秒
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CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
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CrossFit 2020.11.13 "Kelly Brown"
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CrossFit 2021.10.22 125KG翻，37次双力臂，4轮+39次AMRAP。
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CrossFit 2022.04.02 12次翻挺102KG+36次波比过杠=7分09秒
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CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲（70KG）
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CrossFit 2020.10.23 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2020.10.19 （2020 GAMES EVENT 10）
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2022.05.30 英雄日常＂Murph＂.52分26秒
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CrossFit 2020.10.20（2020 GAMES EVENT 13）