京东 11.11 红包
两男两女四人接力3000米划船：9分37
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CrossFit 2024.07.22 5个3分钟AMRAP
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2024.09.06 英雄训练＂JACK＂
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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100码倒立走
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CrossFit 2024.01.02 84卡划船+14次土耳其起立=9分11
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2021.12.26 ＂鬼魂＂
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CrossFit 2022.07.25 5轮（500m划船+1分钟倒立撑）=15分34秒（25-25-15-20-17次）
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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负重引体30-35-40-45-50-55-52-50KG
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2024.03.05 50次山羊挺身+50次GHD仰卧起坐+60米倒立走=8分钟
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CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
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CrossFit 2020.7.18 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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西班牙锦标赛U20 接力4x100米女子俱乐部决赛
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CrossFit 2021.07.13 400米负重弓箭步+1200米负重跑步=19分08秒。
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CrossFit 2021.07.18 又是四个100！100次抓举，100次借力推，100次相扑高拉，100次前蹲。
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2022.04.15 ＂FIGHT GONE BAD!＂（337次）
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100次吊环俯卧撑=8分56秒
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2023.12.20 15分钟循环了10轮+
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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苏炳添起跑秘密大公开
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CrossFit 2021.10.22 125KG翻，37次双力臂，4轮+39次AMRAP。
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CrossFit 2023.04.09 30-25-20-15-10次GHD，1-2-3-4-5次爬绳=9分34秒
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CrossFit 2024.10.2 10轮（1分钟内先完成5次后蹲，剩下时间吊环臂屈伸）组间休息一分钟
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）
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CrossFit 2022.04.13 体操日。
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2023.12.19 长有氧，高技巧，大重量的一天
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CrossFit 2023.04.28 1-2-3-4…etc.相扑高拉+垫高倒立撑=105次