京东 11.11 红包
CrossFit 2024.07.22 5个3分钟AMRAP
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07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目一
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CrossFit 2024.02.10 大年初一，大肌大力
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CrossFit 2023.05.17 挺举复合
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CrossFit 2022.05.30 英雄日常＂Murph＂.52分26秒
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CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2023.12.28 375次双摇+100次离手俯卧撑=9分51秒
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CrossFit 2023.06.19 不是很想锻炼的一天，降低了一些强度
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CrossFit 2024.01.22 9分种循环（9次波比摸高+10次交替单腿蹲）=9r+5
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CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
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CrossFit 2022.02.02 1分钟尽可能多次数下蹲翻：75KG，84KG，93KG。
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CrossFit 2024.06.07 ＂DANIEL＂
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2023.12.02 12分钟完成前面这些你还能爬几次绳？
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100码倒立走
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CrossFit 2021.04.09 四分之一决赛项目一
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CrossFit 2021.02.20 ＂Lorenzo＂
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2021.01.07 ＂Lyla＂每日交叉训练：双力臂+翻挺
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CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增（下蹲翻+无腿爬绳）=12分23秒
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CrossFit 2023.11.26 90次抓举22.5KG+20次墙爬倒立=6分13秒
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拍摄日➕CF训练日常
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CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成？？？（5分55秒）
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2021 12.04 基准训练＂Nasty Girls V2＂
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.07.20 1-2-3-4-5-6……土耳其起立+严格胸触引体，10分钟看能做到几？
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2022.07.25 5轮（500m划船+1分钟倒立撑）=15分34秒（25-25-15-20-17次）
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CrossFit 2024.01.11 10轮（10卡划船+10次波比跳）=13分26秒
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CrossFit 2022.10.10 4组TABATA（波比跳，船式摆荡，壶铃摇摆，波比跳）
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CrossFit 2020.7.19 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2020.8.11 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次，再拉起自己10次，重复，重复，重复.......